3 простых совета, которые реально помогают при похудении 💪 Похудение — это не только про «меньше есть и больше двигаться». Иногда достаточно внести небольшие, но системные изменения в повседневные привычки, чтобы сдвинуть вес с мёртвой точки. 1️⃣Ложитесь спать до 23:00 Недостаток сна напрямую влияет на гормоны аппетита — лептин и грелин. Чем позже вы ложитесь и меньше спите, тем сильнее тянет на сладкое и перекусы. Ранний отход ко сну — важный шаг к стройности и хорошему самочувствию 🛏 2️⃣Убирайте гаджеты во время еды Когда мы едим перед экраном, внимание рассеяно, и мозг не фиксирует момент насыщения. В результате — переедание. Привычка есть осознанно помогает контролировать объёмы порций и наслаждаться едой без чувства вины 🍔 3️⃣Держите пищевые паузы 3–4 часа Частые перекусы мешают телу использовать запасы энергии, ведь уровень инсулина постоянно повышен. Паузы между приёмами пищи в 3–4 часа дают организму возможность «дожечь» то, что вы съели ранее, а не накапливать лишнее ⏸
3 простых совета, которые реально помогают при похудении
5 августа 20255 авг 2025
1 мин