Здравствуйте, дорогие читатели и читательницы! В этой статье хочу поделиться трансформацией своего тела. Ну не могу я больше это держать в себе:)
Я здесь не буду рассказывать сказки, вроде тех, где люди худеют на 30кг за 2 месяца. Не говорю, что это нереально, но этот вес так же быстро вернётся, как и уходил. На моë преображение ушло 2 года и не могу назвать это время какой-то каторгой. По началу было тяжело менять свою жизнь, но затем я начал получать удовольствие от процесса.
Склонность к полноте
Как и многие, кто сражается за свой вес, я был наделëн этой "суперспособностью" - есть и толстеть. Но у всего есть предел и мой предел составил 98 кг. Именно с этой цифры на весах меня осенило, что нужно что-то с этим делать. Пораскинув мозгами за кружечкой чая и килограммом конфеток, мною был разработан план. План похудения.
Стоит отметить, что если у Вас есть склонность к полноте, то Вы, как бы ужасно это не звучало, обречены бороться за свой комфортный вес. Но бороться нужно правильно и планомерно, потому как посадить здоровье в процессе похудения - раз плюнуть.
Главное начать
Итак, мой план был максимально прост: начать что-то делать. И начать сегодня, а не с понедельника.
Поскольку, спортом я не занимался от слова совсем, было принято решение вводить его в свою жизнь. Но делать это надо было с умом. С бухты-барахты не прокатит. Начнёшь бегать или прыгать с таким весом - прощай колени!
Я начал с ходьбы и корректировки рациона. Первое, что я исправил - это убрал ужин перед сном. Дело в том, что в моей семье так повелось, что загрузиться чем-то на ночь было вполне нормальным.
Золотое правило "не есть после 18:00" это не просто слова, а рабочая схема, которая приблизит Вас к своему идеалу. Но для себя я его подкорректировал: мой последний приëм пищи происходит до 20:00. После этого времени только вода или чай без сахара.
Спорт, как основа
Диета диетой, но для максимального эффекта необходимо внедрять спорт. Давая нагрузку организму я не только тренировал мышцы, но и давал толчок тому, чтобы метаболизм заработал как он должен работать. А настроенный под себя рацион, обеспечивал мне выполнение формулы идеального похудения: сжигать калорий больше, чем получать.
Итог
В конечном счёте я добился своего. Когда ты нравишься себе - ты начинаешь нравиться окружающим. А когда в твоей жизни царит гармония, то и успехов ты добиваешься проще.
По поводу питания и тренировок выпущу отдельные статьи, поскольку информации довольно таки много. Если моя история Вас замотивировала, то я очень счастлив, ведь Вы сделали первый шаг к здоровому телу:)
Кроме того, после моего преображения, многие мои знакомые просили меня прокурировать их процесс похудения, составить диету и планы тренировок. Кроме того, в своей 8-летней практике, я помогал нуждающимся набрать мышечную массу. Я с радостью помогу и Вам, потому что Ваша победа будет и моя победа тоже. Мои контакты находятся в профиле. Будьте здоровы!