Август часто воспринимается как финальный аккорд лета, но именно сейчас, когда температурный режим становится мягче, многие вдруг решаются заняться фитнесом. Начать бегать. Пойти в зал. Просто начать движение. И это удивительно работает — особенно в переходные моменты, такие как конец лета.
Каждый год тысячи людей ловят это ощущение новых возможностей. Потому что начать в августе — это значит не идти за толпой после январских обещаний или весной, чтобы вернуть форму перед сезоном открытой одежды, а это идти в своем ритме. Без толпы в залах, без январской и весенней истерии. Без спешки, честно и в то время, когда это важно именно для вас.
Эффект эго-идентичности: ты не просто тренируешься — спорт становится частью тебя
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я вроде просто несколько раз потренировался... но вдруг чувствую себя по-другому»? Более собранным. Более в себе. С ощущением, будто что-то в вас переменилось или дополнилось новым качеством. Вы — уже не совсем тот человек, что был неделю или месяц назад.
Знакомьтесь, это сработал эффект эго-идентичности — один из самых мощных механизмов устойчивой мотивации.
💡Его можно объяснить всего одним предложением: «Когда поведение начинает совпадать с тем, кем мы себя ощущаем — оно закрепляется надолго».
Что удивительно: это работает и в обратную сторону.
💡 Даже небольшое новое действие может стать началом новой версии вас, если вы позволите этому действию встроиться в вашу идентичность.
Примеры, которые легко почувствовать:
1️⃣ Вы сделали растяжку перед сном. Просто размялись, хорошо потянулись, но вдруг подумали: «Я, оказывается, умею заботиться о себе. Я — человек, который выбирает здоровое, подтянутое тело, а не прокрастинацию.»
2️⃣ Вы вышли на пробежку, хотя раньше стеснялись. И вот вы не спеша бежите и в какой-то момент возникла мысль: «А здорово вот так бежать и чувствовать, как легко стопы касаются дорожки. Я — человек, который выходит утром, чтобы пробежаться. У меня есть больше энергии внутри, чем я думал(а) о себе раньше. Значит я могу больше.»
Именно в эти моменты обновляется идентичность. Не потому, что вы что-то доказали, похудели, накачались или прошли марафон. А потому, что вы почувствовали, что можете себе больше доверять и ваше собственное Я податливо расширилось для вас.
Зачем это знать?
Потому что привычки, построенные на «надо» и «пора», часто не держатся.
А привычки, которые становятся частью вашего образа себя — работают как якорь.
Вы просто продолжаете. И вам не нужны ни мотивационные видео, ни понедельники.
Как это использовать?
✅ Обращайтесь к себе правильно.
Не «я пробую бегать», а «я человек, который бегает по утрам».
Не «перешел на правильное питание», а «я — человек, который уважает своё тело и ест то, что приносит ему пользу».
✅ Завершайте положительные действия оценкой своего самочувствия.
После тренировки скажите себе:
«Я только что сделал то, что делает меня сильным и собранным. Я — тот, кто умеет держать себя в фокусе.»
✅ Стройте ритуалы, а не жёсткие планы.
Если спорт — часть вас, то это не «долг» и не «пункт расписания». Это ваш собственный вайб, способ провести время с пользой для себя — способ быть собой.
Поэтому спросите себя, каким вы видите себя в фитнесе: во что вы одеты, какие ритуалы вы хотели бы встроить в ваш тренировочный день (это может быть какой-то приятный нюанс во время сборов, сами сборы и их регламент, отдых после тренировки, чтобы набраться сил и восстановиться, какой-то особенный путь на тренировку и обратно или небольшое поощрение после тренировки, да все, что принесет вам радость!).
***
Другие полезные статьи:
Владимир Хавинсон: «Предел жизни человека - минимум 100 лет». Интервью к юбилею.
Что такое пептиды?
Фитнес — это больше, чем спорт. Это путь к уверенности и успеху
Подписывайтесь на наши социальные сети:
Официальный сайт компании Peptides
Telegram
ВКонтакте
RuTube