Слово "выгорание" стало модным.
Сейчас этим уже никого не удивишь — «выгорела», «перегорела», «на нуле».
Но вот вопрос: почему это стало нормой?
И можно ли что-то с этим сделать, кроме как уехать в отпуск на Бали (а потом всё по кругу)?
Я — психолог, коуч и автор трансформационной игры «4 стихии. Сила реальной мечты».
Работаю с людьми и обучаю других специалистов.
И я точно знаю: выгорание — не враг. Оно — сигнал.
Выгорают не слабые.
Выгорают — горящие.
Те, кто вкладывается.
Кто делает «через себя».
Кто долго тянет, не останавливается, игнорирует сигналы тела, но продолжает.
Потому что "надо", потому что "никто, кроме меня", потому что "ещё чуть-чуть".
Но ресурс не бесконечен.
И вот однажды даже любимое дело не радует.
Всё раздражает. Хочется спрятаться. Ничего не хочется делать.
Это оно. 💥
Как возвращать себя?
Можно, конечно, пойти стандартным путём: отпуск, отдых, ретрит.
Но часто после этого... всё возвращается. Потому что внутренние причины не изменились.
Что помогает по-настоящему:
– осознать свои внутренние сценарии (а не только внешние задачи);
– найти, где ты сам себя обесточиваешь (перфекционизм, гиперконтроль, спасательство и др.);
– перестать быть «сверхчеловеком» и начать быть живым человеком.
И здесь в работу вступает игра.
Да-да, не шутка. Именно трансформационные игры — один из самых мягких и точных инструментов, чтобы увидеть свои «дырки» в ресурсе, свои искажённые стратегии, своё "я" — в разных стихиях.
Как это работает?
Моя авторская игра построена на природных архетипах четырёх стихий:
- 🔥 Огонь — это про энергию и волю.
- 🌱 Земля — про границы, телесность, опору.
- 💧 Вода — про чувства, эмпатию и циклы.
- 🌬 Воздух — про мышление, идеи и видение.
Очень часто выгорают те, у кого перекос в одну из стихий.
Например:
– Много Воздуха: идеи, проекты, мысли — а тело не успевает.
– Много Воды: эмоции, чувствование всех подряд — и нет фильтра.
– Слишком много Огня: всё тащишь на себе, борешься, спасаешь — и сгораешь.
– Только Земля: «надо», стабильность, рутинные действия — а душа плачет.
Игра помогает увидеть это в образах, картах, ассоциациях.
И не просто понять, а — почувствовать, где ресурс, а где утечка.
Выгорание — это не конец. Это точка выбора.
Выйти из выгорания — значит собрать себя по частям, перестроить отношение к себе, и включить новую стратегию.
И если вы чувствуете, что прежний способ жизни уже не работает,
что пора иначе — без надрыва, без истощения, но глубоко и по-настоящему,
ищите практики, где вы сможете встретиться с собой.
💬 Были ли у вас периоды выгорания? Что помогло?
А может, вы прямо сейчас в этом состоянии? Напишите — я читаю каждый отклик.
📌 Если хочется попробовать мягкий, но глубокий формат — трансформационная игра может стать первым шагом.