Имбирь как натуральное средство от боли: научные доказательства

Кто участвовал: 30 мужчин и женщин (средний возраст — 56 лет) с болями в мышцах и суставах от лёгкой до умеренной степени.

Что принимали: - 125 мг/сут стандартизированного экстракта имбиря (10% гингеролов, ≤3% шагаолов) - или плацебо в течение 58 дней.

Что делали: - Оценка боли и воспаления - Приседания с нагрузкой (30% массы тела) - Повторные тесты после восстановления

Результаты: - Снижение боли в широкой медиальной мышце бедра - Улучшение показателей боли, скованности и функциональности - Снижение уровней воспалительных маркеров: ИЛ-6, ИФН-γ, ФНО-α, С-реактивный белок - Повышение уровня эозинофилов - Меньшее использование безрецептурных анальгетиков (незначительное, но заметное)

Вывод: Имбирь в дозе 125 мг/сут может быть эффективной биодобавкой для людей с болями в мышцах и суставах, особенно после физической нагрузки. Это подтверждает его анальгетические и противовоспалительные свойства, давно известные в народной медицине — теперь подкреплённые клиническими данными.