Было ли у вас, дорогие мои читатели, моменты особого состояния души, когда ничего не хочется делать?
Это не лень и не откладывание дел на потом, а глубокая потребность организма отдохнуть, перезагрузиться и восстановить силы.
Для тех, кто не давно со мной или просто забежал глянуть одним глазком что тут и как, поясню.
Мы молодая семья с питомцами ксолоитцкуинтли Кенни и британской шиншиллой Тэфией. Все свое свободное время стараемся проводить в поездках: и не важно Алтай это или зарубежье. Но этот год был для нас особый: после смерти папы мы купили дом в Подмосковье и перевезли маму поближе к нам. И сейчас занимаемся обустройством территории. И поверьте, там есть чем заняться.
Такое ощущение, по-моему, знакомо каждому: у меня обычно оно наступает после очередной сессии (как-то так получается, что я все учусь и учусь - получаю 3-е высшее, которое непосредственно связано с моей основной специальностью), у кого-то бывают моменты после эмоционально тяжелой недели, а кто-то переживает сложный период в жизни или в бизнесе.
Психологический отдых
Психологи называют подобное явление «психологическим отдыхом», и оно совершенно естественно для каждого человека. Когда мы чувствуем такую усталость, нам необходим перерыв, чтобы вновь ощутить радость жизни и вдохновение. Если этим состоянием пренебречь, то так и до депрессии не далеко.
Психологический отдых — это определенная практика, при которой выделяется время на восстановление психического здоровья. Это не просто отпуск или отдых, а осознанная деятельность для снижение стресса, повышения настроения и общего благополучия.
Почему возникает желание ничего не делать?
Такое состояние обычно связано с накопившейся усталостью, стрессом или эмоциональным выгоранием. Мозг перегружается информацией, эмоции накапливаются, и организм требует паузы. И чтобы снова обрести ясность мыслей и вдохновение мозг должен отдохнуть.
И вот для этого нужен период ничегонеделания.
Период ничегонеделания
Но оказывается есть определенные правила этого ничегонеделания.
Обычно мы думаем: вот полежу целый день в кровати и восстановлюсь. К сожалению этот способ не работает. Психологи в этом случае советуют:
— отключится от внешнего мира, убрав гаджеты чтобы позволить себе расслабиться
— создать вокруг себя уют: зажечь свечи, укрыться пледом и взять чашку с ароматно заваренным чаем.
— отключить мысли, наблюдать за своими чувствами и эмоциями, но только не надо их анализировать.
— перестать винить себя за не приготовленный обед или ужин, а посвятить это время для себя и просто ничего не делать.
Часто близкие люди могут воспринимать наше ничегонеделание как проявление слабости или лени. Начинают уговаривать заняться делами, напоминают о домашних обязанностях или каких более важных делах, требующих решения.
Но понимание и поддержка семьи играет ключевую роль в восстановлении внутреннего равновесия. Важно корректно объяснить близким людям, что такие моменты необходимы для вашего благополучия и восстановления.
Так есть ли выход из этого состояния?
Конечно есть.
- Мне помогает физическая активность: тренировки (я занимаюсь скалолазанием). Так же можно просто увеличить физическую активность, больше бывать на природе, гулять в парке. И не важно, одни вы будете или с друзьями, главное получать больше положительных моментов.
- Кроме этого надо отказаться от общения с так называемыми "токсичными людьми". Я уверена, что в окружении каждого из нас обязательно найдется что то подобное: либо на тебя любят вываливать чужие проблемы, или просто собеседник использует тебя как "жилетку", а на работе обязательно найдется коллега, которой все не по душе.
- Хорошей идеей будет взять отпуск, если конечно есть такая возможность. Смена обстановки действует ободряюще. И не обязательно лететь в заморские страны, можно получить хороший заряд положительных эмоций и в своем регионе: санаторий, база отдыха, поход или та же дача (физический труд и работа на земле очень хорошо помогает в такой перезагрузке).
- А для кого то будет положительным моментом выхода из этой ситуации обычный шопинг. Можно просто пройтись по бутикам, порадовать себя любимым или новым ароматом, купить понравившуюся безделицу или порадовать близкого человека подарком (и это работает).
- Хобби и любимое дело еще одни способ выхода из состояния усталости. Надо делать то, что приносит нам радость и удовольствие. А поход в СПА или смена прически добавит еще и удовольствие.
Совет
Давайте будем время от времени давать себе отдых просто так, а ни когда организм устал. Не будем бояться останавливаться, а будем наслаждаться моментами тишины и покоя. Наши тела и наш разум скажут нам за это спасибо!
Ну а если самостоятельно справиться со стрессом не получается, то однозначно стоит обратиться за помощью к психологу.
P.S. Статья написана на основе собственных впечатлений.
#психология #выгорание #усталость #эмоции #стресс #отдых