Большинство из нас ради стройной фигуры готовы пойти, если не на все, то на многое! Одним из самых популярных способов похудеть является диета – рацион пониженной калорийности. Эта мера может быть эффективна, но нередко «платой» за тонкую талию является «похудение» прически, ухудшение красоты и качества волос. Как избежать негативного влияния диеты на волосы – читайте в нашей статье.
Большинство из нас знает, что суть коррекции веса – в сочетании двух факторов: уменьшения поступления калорий с питанием и увеличение их траты за счет физических нагрузок. Но нередко при этом мы совершаем грубые ошибки:
- Стараемся израсходовать больше калорий, «сжечь» жир изматывающими тренировками до изнеможения, нередко – начатыми с нуля. Это вызывает физиологическй стресс для организма – нельзя забывать, что стресс негативно влияет на волосы.
- Прибегаем к экстремальным диетам для «быстрого похудения» – как правило, это монодиеты, в составе которых – минимальный набор продуктов (2-3 – например, кефир и гречка), распределенный по приемам пищи на определенный срок. Такая диета, мало того, что бедна всеми необходимыми веществами, но и крайне дискомфортна. Выдержать ее непросто, во время и после нее высока вероятность срывов, вызванных «волчьим» голодом. В таком состоянии усиливается тяга именно к той пище, которую мы строже всего себе запрещали – жирному, мучному и сладкому. Такой «маятник» не только не способствует стойкому снижению веса, но и может приводить к нарушению обменных процессов в организме. В том числе тех, от которых зависит красота волос.
- Выбираем диету без консультации диетолога, почитав советы в интернете или услышав от знакомых. Такая диета, как правило, получается несбалансированной. Мы урезаем рацион за счет продуктов, «законное место» которых в рационе не подлежит сомнению! Таким образом мы лишаем организм целого ряда питательных веществ. Это может повлечь за собой не только выпадение волос, но и другие проблемы со здоровьем¹.
Опасными для здоровья волос являются диеты, которые полностью исключают либо жиры, либо углеводы. Нашим волосам нужны разнообразные вещества, поэтому никакая монодиета не сможет удовлетворить их потребности¹. Как правило, негативные последствия несбалансированной диеты для волос наступают не сразу, с определенным запаздыванием – волосы «инертны». Может наблюдаться замедление роста волос, усиление выпадения, истончение и ломкость, потеря яркости цвета, нарушение водно-липидного баланса кожи головы (повышенная сухость или избыточная жирность)².
Чтобы волосы не пострадали в борьбе за стройную фигуру, стоит соблюдать следующие правила¹´²:
- Перед началом диеты стоит проконсультироваться со специалистом, обсудить рацион и повышенный, но посильный объем физических нагрузок. Как правило, диетолог рекомендует «точечную» коррекцию вашего привычного рациона и режима приема пищи, вам не придется сильно менять пищевые привычки и испытывать стресс¹.
- Не следует полностью исключать из рациона при диете мясо (когда вы на диете, выбирайте нежирное мясо птицы или говядину), яйца, рыбу, растительное масло, цельнозлаковые крупы, кисломолочные продукты (творог), бобовые, свежие фрукты и зеленые овощи, листовую зелень¹´².
- Не допускать дефицита важных для волос питательных веществ при ограничениях рациона могут помочь пищевые добавки. Для волос важно поступление витаминов – прежде всего группы В, незаменимых аминокислот (большую роль играет серосодержащая аминокислота L-цистин), микроэлементов – железа, цинка, меди².
Для дополнения ежедневного рациона для волос необходимыми им компонентами можно использовать капсулы Пантопровит Мерц, которые нам уже давно знакомы под именем Пантопровит (БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ) от бренда Пантовигар. Новое имя и дизайн упаковки не меняют сути: в составе капсул важнейшие «лакомства» для ваших локонов – витамины группы В, аминокислота L-цистин, микроэлементы – железо, цинк, медь, экстракты растений, известных благотворным действием на волосы – проса, паприки и зеленого чая.
Всего одна капсула в день добавит в ваше меню насыщенности для красоты и качества волос. Позаботиться о красоте локонов просто – спешите подарить волосам красоту и качество – приобретите капсулы Пантопровит Мерц по привлекательной цене на сайтах Аптека.ру, Здравсити и в аптеках вашего города.
[1] - Как не потерять волосы во время диеты? 25.06.2019
[2] - Овчарова А.И., Завалко А.Ф. Как питание влияет на рост волос. 24.07.2024.
Merz-2493855 от 17.07.2025