Оргазмическая дуга — это не просто физиологическая последовательность возбуждения, пика и разрядки. Это многослойный процесс, включающий телесные, эмоциональные, когнитивные и иногда даже экзистенциальные уровни. В терапии важно понимать, что в каждой из фаз дуги у клиента могут возникать специфические трудности. Ниже я подробно разберу каждую фазу, возможные барьеры и терапевтические задачи, а также способы их преодоления.
1. Фаза возбуждения
Телесный аспект:
На этом этапе важно, чтобы тело отозвалось: появилось ощущение тепла, лёгкой пульсации, возбуждения. У женщин часто происходит увлажнение, у мужчин - эрекция. Однако у многих клиентов возбуждение или не наступает, или возникает в отрыве от желания.
Когнитивные барьеры:
- "Я должен возбудиться быстро"
- "Что-то не так со мной, если возбуждение не приходит сразу"
- "Я не заслуживаю удовольствия"
Эмоциональные барьеры:
- Страх быть увиденным
- Стыд за тело или желание
- Сомнение в праве на наслаждение
Пример из практики:
Клиентка 34 лет, в длительных отношениях. Жаловалась, что возбуждение приходит только под воздействием алкоголя. В процессе терапии выяснилось, что в детстве она получала жёсткие послания о том, что девочке стыдно хотеть. Телесно чувствовалась зажатость в груди и животе. Мы начали с дыхательных и телесно-осознанных практик, постепенно расширяя диапазон ощущений и снимая запреты.
Задача терапии:
Помочь клиенту восстановить контакт с телом, научиться отслеживать ранние сигналы возбуждения и разбирать стыд, мешающий его появлению.
2. Фаза плато
Телесный аспект:
Это стадия поддержания и углубления возбуждения. Именно здесь важно, чтобы стимуляция продолжалась, но и чтобы человек не "вылетал" в голову или в контроль.
Когнитивные барьеры:
- "Я сейчас потеряю контроль"
- "Я выгляжу глупо в этот момент"
- "Я должен соответствовать ожиданиям"
Эмоциональные барьеры:
- Страх утраты контроля
- Тревога
- Ощущение опасности от слишком сильного удовольствия
Пример из практики:
Мужчина 42 лет, не мог достичь оргазма с партнёршей, хотя сам процесс был приятен. Его возбуждение резко спадало, когда он начинал думать о «правильности» происходящего. В терапии он начал отслеживать мысли, мешающие телесному доверию, и учился через дыхание и расслабление оставаться в теле.
Задача терапии:
Снижение контроля, развитие терпимости к удовольствию, работа с тревогой, телесная работа на отпускание напряжения в мышцах таза и живота.
3. Оргазм
Телесный аспект:
Пик напряжения и последующая разрядка. Но не все способны дойти до этой точки. Некоторые застревают на плато, а у некоторых оргазм наступает без глубинного удовлетворения.
Когнитивные барьеры:
- "Я не должен издавать звуки"
- "Я не должен показать, что мне хорошо"
- "Я недостаточно возбуждён для оргазма"
Эмоциональные барьеры:
- Страх быть уязвимым
- Стыд за проявление
- Ощущение, что удовольствие нужно «заслужить»
Пример из практики:
Клиентка 29 лет, регулярно имитировала оргазм. При этом никогда не испытывала настоящей разрядки. В терапии мы начали с признания этого опыта, затем шли в телесные отклики, в дыхание, в обучение позволять себе быть неидеальной. Постепенно появилась возможность говорить партнёру правду и пробовать заново, уже без давления.
Задача терапии:
Помочь клиенту отпустить контроль, разрешить себе проявление, снизить ожидания и внутреннюю критику, а также проработать телесный стыд.
4. Разрядка и расслабление
Телесный аспект:
Завершение дуги, расслабление тела, выход из возбуждения. Иногда у клиентов после секса появляется тревога, ощущение опустошения, желание немедленно прекратить контакт.
Когнитивные барьеры:
- "Мне теперь надо быть идеальным партнёром"
- "Он/она подумает, что я слабый"
- "Это ничего не значит"
Эмоциональные барьеры:
- Страх близости
- Страх зависимости
- Всплытие невыраженной тоски, одиночества, посткоитальная грусть
Пример из практики:
Женщина 38 лет, после секса всегда уходила в душ и чувствовала сильное раздражение. Оказалось, что она не выносила состояние расслабления, у неё срабатывал старый сценарий из детства: после удовольствия всегда следовало что-то плохое.
Задача терапии:
Помочь клиенту выдерживать расслабление, работать с установками, поддерживать телесное присутствие и снижать внутреннюю тревогу.
Как замкнуть дугу?
Замыкание оргазмической дуги - это не только о достижении оргазма, но и о прохождении всех фаз с достаточной телесной, эмоциональной и психологической включённостью.
Терапия может включать:
- Телесные практики: дыхание, движение, расслабление мышц, работа с напряжением в диафрагме, животе, бёдрах
- Когнитивную реструктуризацию: работа с установками, внутренними убеждениями, критиком
- Эмоциональную работу: с разрешением удовольствия, стыдом, страхами, границами
Важно понимать, что каждая фаза требует времени, и у каждого человека она может быть нарушена на разном этапе.
Если вы ощущаете, что ваше тело не "включается", если возбуждение приходит, но быстро гаснет, если оргазм не приносит удовлетворения, или вы после секса чувствуете себя хуже, чем до, то стоит обратить на это внимание. Это сигнал о том, что где-то в опыте тела, чувств и мыслей была нарушена целостность. Эту целостность можно восстановить.
Если вы хотите исследовать эту тему глубже - приходите на консультацию. Мы разберём, где именно нарушается ваша дуга, и как восстановить контакт с собой и своей сексуальностью.
Автор: Ольга Стрелкина
Психолог, Семья Уверенность Самореализация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru