Как и обещала, делюсь результатами нового исследования, которые будут полезны всем и особенно для людей из группы риска – при лишнем весе, метаболическом синдроме, преддиабете и тд.
Итак, в эксперименте приняли участие люди с преддиабетом – это состояние, когда еще нет диагноза, но анализы уже кричат «внимание!». Много лет назад мужчина в очереди в поликлинику мне рассказывал свою историю диабета. Ему тогда на стадии преддиабета врачи сказали – приходи через какое-то время, тогда уже будет диабет и назначим препараты….
Его история стала для меня очередным катализатором к тому, чтобы брать от современной медицины лишь часть. Все остальное – Ваша зона ответственности.
Но вернемся к исследованию. Участникам давали по 60г фисташек в качестве перекуса перед сном в течение 12 недель. Внушительная, надо сказать, порция.
Напомню, что общей диетической рекомендацией для людей с преддиабетом является 15-30г углеводов перед сном для регулирования уровня глюкозы в крови ночью и утром.
Так вот, фисташки оказались намного эффективнее общепринятых врачебных назначений.
Перекус в виде фисташек показал значительное изменение микробиоты кишечника – положительные, разумеется. Ученые отметили рост конкретных штаммов полезных бактерий. Например, некоторые производили полезные короткоцепочечные жирные кислоты. С другой стороны, снизился уровень патогенных штаммов.
Авторы заявили, что все наблюдаемые изменения в микробиоте кишечника могут иметь долгосрочные преимущества и обладают потенциалом для снижения системного воспаления и замедления развития сахарного диабета второго типа.
Если вы читаете мои материалы, то уже точно знаете, что нормализация работы ЖКТ и особенно кишечника может творить чудеса, оказывает системный благоприятный эффект на весь организм.
Кстати, кому интересно, в 100 г фисташек содержится примерно 27% суточной нормы белка. Тоже приятный аргумент, чтобы добавить их в свой рацион.
Если в вашем окружении есть люди, которые любят поесть на ночь и одновременно борются с лишним весом, то отправьте им эту новость. Путь в мире будет меньше историй, как с тем мужчиной из поликлиники..
Подписывайтесь на телеграм "Здоровье – это выбор", там больше полезной информации.