Слышали о деструктивных фразах, которые гаснут вашу мотивацию? Узнайте, как слова могут влиять на ваше эмоциональное состояние!
3 фразы, после которых ты гаснешь — и не понимаешь, почему
Забавная, вроде бы, тема, но если вдуматься – абсолютно жизненная. Слушай, вот работает всё: кофе за тебя выпивается, сигарета тлеет в руках сама, дети и коты прыгают мимо, а ты смотришь в простенок уныло и понимаешь: выключили тебя, как лампочку на подстанции. И самое леденящее — из-за каких-то трёх коротких реплик.
Что значит «гаснуть»?
Это не в прямом смысле «упасть в обморок», хотя сценки такие иногда случаются (например, на семейных праздниках после фразы: «А ты что себе позволяешь?»). Чаще всего это состояние внутреннего short cut: эмоции уходят на дно, ощущения притухают, всё вокруг становится каким-то серым, теряет вкус, звук и даже запахи. И ты сидишь: вроде бы живой — но как бы уже и не очень.
Психологи говорят: если подобное с вами приключается — значит, где-то «наши кнопки» в очередной раз ловко нащупали. Какие же именно три фразы так лихо вырубают? Самое смешное — у каждого свой «топ-3». Но есть универсальные, почти хрестоматийные формулы, которые работают в 99% наших славянских будней.
Три фразы, после которых ты гаснешь
Первая фраза: «Да кому ты нужен?»
Вот и всё. Можно выключать свет, разливать последнюю каплю, собирать чемоданчик для внутреннего переезда в депрессию. Сильно, коротко, по-русски. Эта фраза хлёсткая, с налётом родной подлинной обесценивания. Причём неважно, кто тебе её ляпнул — мама, начальник, уставший друг или ты сам себе в зеркале. Настроение улетает в пропасть, а вместе с ним — мотивация, вдохновение и вообще желание что-либо делать.
Вторая фраза: «Ну и что дальше?»
Вроде бы вопрос без подвоха, да? А на деле — ледяной душ для энтузиастов и просто живых людей. Обычно звучит после того, как ты поделился какой-то радостной новостью либо большой личной победой. Твое старание — пшик, а ты так себе клоун, и всем плевать. Галочка напротив чувства собственной значимости крутит сальто — и снова привет затмению. Признание — ещё одно топливо для наших мозгов и душ, а без него движения просто нет. Как в холодном дизеле без солярки.
Третья фраза: «Ты опять всё испортил»
Русская классика из семейного архива, но отлично работает и в рабочих, дружеских, любых отношениях. Главный удар тут не по фактам. Главное — вся накопленная вина, стыд, чувство «я не такой». Даже если объективно косяк был минимальным, сама формулировка сносит крышу. Ты словно перестаёшь быть человеком, а становишься неким «местом ошибки» по жизни. Наступает погружение в пассивность и мрак.
Почему такие фразы цепляют?
Да потому что они идут вразрез с базовыми потребностями человека: быть нужным, быть уважаемым, быть значимым, быть принимаемым. Эти штуки настолько фундаментальны, что даже взрослые и суровые дядьки «гасятся», как стальные свечки в заводском цеху.
Что происходит на уровне физиологии и психики?
Не путай с настоящими обмороками. В нашем случае всё чуть тоньше. «Психологический обморок» — это когда эмоции обрываются резко, как будто кто-то вытащил вилку из розетки: пустота в груди, молчание в голове и желания как у пня. Зачем что-то делать, если ты не нужен или твоя победа ничего не стоит?
Большинство шарящих психологов говорят, что это автоматический ответ на обесценивание и психологическую травму. Это отголосок старых сценариев из детства. Инстинкт самосохранения советует: «Свернись, прикинься дохлым, не отсвечивай. Может, отстанут». Кому-то это знакомо до боли.
Что делать?
Во-первых, стоит зафиксировать: все эти «3 фразы, после которых ты гаснешь» — не приговор на всю жизнь. Да, «вырубают» они мощно. Но, как и любой старый сценарий, их можно перепрошить.
Для этого полезно замечать сам момент, когда «гаснешь». Иногда помогает чувство юмора — скажи вслух: «Стоп, выключатель слева!» или «Спасибо, попробую не загореться в следующий раз». Повторяй намеренно важные для себя слова: «Я имею право на ошибку. Я уже молодец. Я нужен себе». Да, звучит может и по-девичьи, но для суровых мужчин работает.
Ещё совет: старайся не болтаться в одиночестве в этот момент. Позвони тому, кто тебя точно не обесценит: другу детства, свекрови, психотерапевту или даже просто соседу. Гашение — это временно. Жизнь-то идёт, правда?
Заключение
Запомни: если даже сознание «вырубило», как лампочку в подъезде, это всего лишь свидетельство, что ты — живой и чувствующий. Таков наш организм: защищает себя. Главное — не принимать это за норму.
Помни про «3 фразы, после которых ты гаснешь», но не давай им снимать с тебя волю к движению вперёд. Мы, русские, так уж повелось: нас можно надломить, но точно нельзя добить одной только фразой. Живи назло всем тем, кто когда-то пытался выключить твой свет. Потому что твоя жизнь — не их выключатель, и никто кроме тебя не решит, когда тебе гаснуть, а когда расцвечивать пространство своими красками.