Продолжаем помогать себе при выгорании

Продолжаем помогать себе при выгорании.

🧡Сон. Это капец как важно. Сон влияет на уровень стресса и , кстати, на вес. Обязательно нужно наладить режим сна. Ложиться до 23:00 и спать не менее 8 часов. Убирайте все отвлекающие факторы - телефон, телевизор и т.д( вспомнилась Земфира со своим: "Хочешь, я убью соседей, что мешают спать?".вот хочется её прям пригласить)

Но ведь мы понимаем, что все гаджеты, которые нас отвлекают ото сна это всего лишь следствие...мы отвлекаемся от собственных мыслей и чувств.

В моменты перед сном внимание к себе усиливается — нет внешних раздражителей, и ум начинает "разматывать" накопленные за день переживания, нерешённые вопросы, страхи и планы.

Подсознательно мы этого боимся, поэтому залипаем в очередной сериал или ленту в соцсетях, а кто-то и в какую-то игру на телефоне или компьютере.

Таким образом гаджеты работают как форма избегания, защита от эмоционального дискомфорта.

Итак, нужно отложить гаджеты и смело встретится со своими мыслями и чувствами.

Даже звучит так себе...и сейчас многие скажут:" Да я уснуть не могу как раз из-за бесконечного потока мыслей! Тут бы расстаться с ними, а не встретиться". Ребята, я с вами. Эта проблема мне тоже знакома. Если вам нужны техники, чтобы справиться с мыслями и тревогами перед сном, напишите мне об этом в комментариях и, после того, как закончим тему выгорания, я поделюсь с вами приёмами, которые помогают спокойно засыпать.

В борьбе с выгоранием сон это один из важнейших факторов. Здоровый сон подразумевает отдых на физическом уровне и бессознательную психологическую переработку информации и событий за прошедший день. Отдых - это энергия, это то, чего мы лишены в период выгорания.

Кто ждёт продолжения - не скупимся на реакции)