🧑🏻⚕️Я Максим Ткаченко - реабилитолог, массажист, мануальный терапевт и сегодня хочу рассказать вам о частой проблеме — головной боли, особенно той, что возникает из-за напряжения мышц шеи и неправильной осанки.
Головная боль часто воспринимается как отдельное заболевание, но на практике это лишь симптом, сигнал организма о том, что что-то идёт не так. В своей практике я вижу, как 7 из 10 пациентов с жалобами на головную больстрадают от мышечного перенапряжения, особенно в области шеи, плеч и основания черепа.
Основные причины мышечного напряжения:
• 📱 Длительная работа за компьютером или с телефоном
• 🪑 Неправильная осанка при сидении
• 😓 Хронический стресс
• 💤 Недостаток сна
• 🚗 Частое вождение без отдыха
Когда шея и плечи находятся в постоянном напряжении, нарушается кровоток к голове и мозгу. Это может вызывать тупую, давящую или пульсирующую боль, чаще всего в височной или затылочной области. Такая боль может длиться часами и плохо поддаётся лечению таблетками — потому что причина не устранена.
Что с этим делать?
Если вы узнали себя, не спешите пить обезболивающее. Вместо этого — попробуйте простые упражнения, которые я показал в своём видео на странице ВКонтакте.
🔗 Смотреть видео: [https://vkvideo.ru/video-155883741_456239488?list=7e79fe509bbadcec53]
Как часто делать?
Достаточно 5–10 минут в день, чтобы уже через неделю почувствовать облегчение. А если выполнять регулярно — можно полностью избавиться от головной боли, связанной с мышечным напряжением.
Подводим итог
Головная боль — это не приговор. Важно понять её причину, и в большинстве случаев это не болезнь, а неправильная привычка тела. Возьмите контроль в свои руки — начните с простых упражнений и корректировки осанки.
Если боль сохраняется или становится сильнее — обязательно обратитесь за консультацией. В некоторых случаях нужна комплексная работа: мануальная терапия + ЛФК + образ жизни.
💬 Подписывайтесь на мою страницу, чтобы получать больше полезных видео и советов для здоровья вашей спины и головы!
С уважением,
Мануальный терапевт