Иногда резкая судорога в ноге может застать врасплох.Невролог, кандидат медицинских наук Елена Филатова рассказала о самых доступных способах самопомощи, сообщает издание INFOX.ru.«Это ситуация, которая быстро проходит — судорога появляется и сразу же исчезает. Нам нужно добиться прекращения этого мышечного спазма с помощью какого-то ощутимого раздражителя. Либо ставим ноги на холодный пол, либо делаем небольшие уколы иглой. Других более эффективных методов пока не существует», — пояснила специалист.Эпизодические судороги не повод для тревоги, однако, если спазмы становятся регулярными, врачи советуют пройти обследование. Поддерживать мышцы в тонусе помогают достаточное потребление жидкости, продуктов с магнием и калием, таких как бананы, шпинат и орехи.Забота о питании и водном балансе способна снизить частоту неприятных спазмов и вернуть уверенность в движении.Фото: Freepik.com