Всем привет! С Вами Людмила.
Опять неожиданно для меня наступил вторник, а значит пора отчитываться по результатам похудения за неделю.
С момента назначения мне сем@глутида прошло уже почти семь месяцев. За это время я многое осознала и изменила в своём пищевом поведении и начала регулярно ходить в бассейн, за счёт чего удалось похудеть почти на 25 килограмм. Сахар в крови тоже пришёл в норму, последний раз когда я его измеряла, он был 4.9 г/мл.
Выполнение планов на неделю.
На этой неделе я выправляла свой режим питания после отпуска.
Водный режим удалось восстановить сразу, довела потребление воды до двух литров в день, а вот с питанием пока не всё так гладко как планировалось. Пару дней вываливалась за максимальный диапазон в 1900 килокалорий и на плановую среднюю калорийность тоже не вышла - получилось 1833 ккал, при плане 1700-1800.
Но и с энергозатратами я тоже перевыполнила план, в бассейн ходила четыре дня вместо трёх плановых.
Так что в целом "по больничке" прогресс нормальный.
Ещё выполнила план выспаться! 😂 И в субботу и в воскресенье спала почти до обеда. Я вообще "сова", ложусь спать поздно и очень не люблю рано вставать. Обычно в отпуске я подстраиваю свой режим под свои биоритмы, а в этот раз мы были постоянно подвязаны к графику поездов и поспать не получалось. Приходится нагонять в выходные.
Мечты сбываются
На этой неделе исполнила одну из своих мечт - купила себе стационарный блендер!
Давно хотела его купить, но как-то всё не решалась. Вроде бы обычный погружной блендер есть, кухня всего 6 метров, ну куда лишняя техника?
На этой неделе готовила суп-пюре из шампиньонов, и в очередной раз ругалась про себя. Пока этот суп погружным блендером взобьёшь, уже никакого супа не захочется... Пожаловалась Андрею, а он говорит: "Что ты мучаешься? Давно бы уже купила!"
Я и думаю, и правда... Ну давно же хочу такой девайс. Нужно купить и успокоиться. Выбрала с большим стеклянным кувшином, 1.5 литра можно пюрешить за раз. Поставила на подоконник - он вписался как будто всегда там был.
Теперь стоит - радует глаз! У него даже функция самоочищения есть.
Теперь вот думаю, что в нем приготовить... Интересно потянет он тесто для запеканки? Обычный блендер у меня его взбивает, а тут... В следующий раз попробую - расскажу.
Проблемы с Букингом
Всё-таки без приключений мы не можем. Из Франции мы вернулись, а проблемы там возникшие продолжаем разгребать. 😀
Когда мы были в Бордо, с бронированием отеля произошёл казус - отель по ошибке отменил наше бронирование "из-за незаезда". На месте мы этого не заметили, но потом я увидела в почте несколько сообщений от Букинг, в которых они писали сначала что бронирование отменено, а потом что оно отменено по ошибке, и будет восстановлено. Не смотря на это в приложении бронирование осталось отмененным, а мне вернули часть денег при этом оставив себе "штраф за незаезд".
Я думала что их опять спишут с моей карты и вопрос будет улажен, но нет... Вместо этого отель уже после нашего отъезда списал полную сумму с карты Андрея, которой мы оплачивали городской налог. Получилось что с нас сначала сняли штраф за незаезд в сумме 165 евро, а потом ещё и полную стоимость проживания.
Раньше такие вопросы решались легко, но сейчас с "уходом" букинга из России приложение глючит и связаться напрямую со службой поддержки не даёт, сообщение "в чате" написать невозможно, и единственный способ - звонить по британскому номеру на горячую линию. Да и там помочь могут очень относительно. В итоге на международные звонки продолжительностью 13 минут я потратила уже 1500 рублей, а денег своих в виде списанного штрафа пока так и не увидела.
Результаты за неделю
Как я и предполагала, после восстановления водного баланса отёки спали и вес пошёл вниз.
В субботу после бассейна мне даже удалось увидеть на весах циферку 119.5 кг, но фотографировать промежуточный результат я не стала, чтобы не спугнуть удачу. Очень уж хочется "разменять" очередной десяток килограмм. 😍
Сегодня как не вставала на весы, они 119 показать пока отказываются! 😂
Вес на сегодняшнее утро 120.75 (-1.9 кг за неделю, всего с начала - 25.35 кг)
Индекс массы тела 43.8 (на начало был 53.1)
Объемы:
Обхват бедер - 132.0 ( - 0 см за неделю - всего -24 см)
Обхват талии 102 (- 2 см за неделю, всего -19 см)
Обхват груди 119 (- 0 см за неделю, всего -18 см)
Обхват под грудью 102 ( -0 см за неделю, всего -20 см)
Обхват ноги (бедро) 75 ( -0 см за неделю, всего -16 см)
Обхват руки (плечо) 39.0 см (-0 см за неделю)
Обхват запястья - 18.5 (-0 см за неделю, всего - 3.5 см)
По объемам кроме талии всё на месте.
Но в целом я все равно довольна, процесс медленно, но идет в нужном направлении.
Внешний вид на сегодня:
Ну и коллаж было - стало:
Планы на следующую неделю
В эти выходные я планирую ехать в гости к родителям, поэтому больших планов составлять не буду.
Моя задача на текущую неделю войти всё-таки в плановый диапазон калорийности в 1700-1800 ккал и постараться из него не вываливаться. Посижу несколько недель в этом диапазоне и потом буду делать выводы, нужно ли урезать потребление дальше или так оставить.
Ещё у меня в планах на будущее сделать сводную табличку со средним в неделю потреблением калорий и влиянием на результат за весь период похудения. Статистика есть, нужно только её свести. Интересно было бы посмотреть на зависимости, но это точно не на этой неделе.
На этом сегодня всё.
Ставьте лайки, пишите комментарии, и знайте, я всегда Вам рада!🤗