Я не вставала с кровати до 10, не хотела говорить ни с кем, даже не смотрела в зеркало. Дни шли — а я словно стояла. И нет, я не была в депрессии, по крайней мере, так говорил врач. Просто — не было сил ни на что. Ни на себя, ни на дом, ни на жизнь.
Я злилась, когда кто-то говорил: «Начни с себя! Просто выйди на улицу! Завари ромашку!». В такие периоды даже зубы почистить — уже достижение. И всё же… одна маленькая утренняя привычка вытащила меня из этой ямы. Я сначала тоже подумала — глупость. Ну что может изменить 5 минут утром? Но, как ни странно, изменила. Потихоньку, без усилия, без надрыва. Просто и по-женски. Я расскажу — может, тебе тоже откликнется.
Как это началось: «просто устала»?
Мы с мужем переехали за город. Пенсия, внуки приезжают по выходным. Казалось бы — живи, радуйся. Но всё внутри — потухло. Никакого драйва. Даже книжки, которые раньше проглатывала, лежали пыльные. Телевизор раздражал, в телефоне — одни глупости.
Я просыпалась и лежала. Могла пролежать час, два. Вставала только из-за собаки — ей надо было на улицу. Всё остальное — по инерции. Есть не хочется. Делать ничего не хочется. Душ — это подвиг. Говорить не хочется.
И страшнее всего — не было причин. Всё вроде в порядке. Здоровье, муж, дом, стабильность. Но я как будто... выключена. Внутри — тишина. Не покойная, а глухая. Апатия.
Советы, от которых хотелось кричать
«Ты просто заскучала».
«Сходи в баню!»
«Начни благодарить вслух — три пункта с утра!»
«Поменяй постельное — будет энергия!»
«Найди хобби!»
Я пробовала. Честно. Но каждый такой «совет» — как нож по сердцу. Потому что усилий не было. Я не хотела ничего. И хуже всего — чувствовала за это вину. «Почему мне ничего не хочется? Я что, ленивая, испорченная, неблагодарная?»
Однажды я сидела на кухне и пролистывала ленту. Без интереса. И случайно наткнулась на видео женщины моего возраста. Она рассказывала, как каждое утро начинает с того, что выпивает тёплую воду с мёдом, сидит у окна и «просто дышит». Я фыркнула: «Глупость какая». И тут же… что-то во мне дрогнуло.
Что-то внутри сказало: «Попробуй. Хуже не будет»
Я не была готова к йоге. Или бегу. Или зарядке. Или новым проектам. Но вода с мёдом? Ну, это ведь не сложно. Тем более у меня стояла банка мёда, которую привезла подруга. Алтайский, густой, тёмный, пахнущий летом. ALTAY GOLD — я тогда даже название запомнила, потому что у неё муж — пчеловод, и мёд у них всегда отборный.
Сама она мне его и прислала, ещё добавила:
👉 Вот на Ozon заказываем, если заканчивается
Я вспомнила об этой банке, достала. Кипяток остудила чуть-чуть, ложку мёда — в чашку. Посидела на кухне, смотря в окно.
И ничего. Но — я выполнила. Первое действие за долгое время, которое не вызывало отвращения. Оно было… тёплым. И немного живым.
Через три дня я заметила, что начинаю ждать утро
Это звучит банально, но я начала ждать это короткое утро. Никаких задач, планов, ритуалов. Просто — вода, мёд, окно, я.
Через пару дней добавила одну деталь — музыку. Старый плейлист с инструментальной лирикой. Просто фоном. А потом — мягкие растяжки. Без коврика, без формы. Просто подняла руки, вытянулась. Почувствовала позвоночник.
На пятый день я вышла на улицу. Не чтобы гулять, а просто… стоять на крыльце. Послушать птиц. И только тогда я поняла, что не чувствовала весну. А она ведь давно началась.
Что дала мне эта простая привычка
1. Я снова почувствовала тело
Мёд утром — это не сахар и не кофе. Он мягко запускает пищеварение, разгоняет кровь. Без перегрузки. Я начала чувствовать тепло в животе. Это мелочь — но для апатии важно хоть что-то начать чувствовать.
2. Появилась структура утра
Мне не нужно было ничего придумывать. Просто вода, мёд, окно, тишина. Но это стало опорой. Это как точка отсчёта. Я могла ничего не делать днём, но утро было моим.
3. Исчезли утренние спазмы и тяжесть
Я раньше просыпалась с тяжестью в груди. Иногда — с головной болью. Через неделю этого больше не было. Возможно, из-за мёда и воды. Возможно — из-за тишины. А скорее всего, из-за маленькой заботы о себе.
4. Вернулась интересность к жизни
Не сразу. Но я стала смотреть на птичек. На небо. На людей в деревне. Захотела сменить шторы. Позвонила подруге. А потом — сварила первое за месяц варенье. Просто потому, что захотелось.
Что такое мёд для меня теперь?
Я поняла, что ложка мёда — это не еда. Это знак. Сигнал себе: «Я тебя вижу. Я тебе не враг. Я хочу, чтобы тебе было хорошо».
И важно, чтобы мёд был натуральным. Не из супермаркета. Не жидким сиропом. А настоящим — тягучим, плотным, пахнущим.
Тот мёд, что я пью утром, — ALTAY GOLD. Вот этот, что подруга прислала на пробу:
👉 https://ozon.onelink.me/SNMZ/g9js4dlh
Он у меня теперь — как утренний якорь. Не таблетка, не магия, не тренинг. А домашнее, женское средство быть в себе.
Апатия ушла не сразу, но...
Сейчас, спустя два месяца, я понимаю: всё началось с одного действия. С одного глотка. С одного маленького поворота внутрь себя.
Теперь моё утро выглядит так:
– Я просыпаюсь без телефона.
– Вода + ложка мёда.
– Смотрю в окно.
– 2–3 минуты дыхания.
– Читаю страницу из книги (иногда духовной, иногда просто художественной).
– Слегка потягиваюсь.
– Завариваю чай мужу.
– И только потом — включаю телефон.
А главное — я снова живу. Не на автомате. Не по списку. Не в пустоте.
Живу — чувствуя вкус, тепло, и себя.
Мой совет: если ты чувствуешь, что потухла — начни с малого
Не нужно искать причины. Не нужно ставить цели. Просто сделай что-то одно.
Я не говорю: «Пей воду с мёдом — и будешь счастлива».
Но если ты не знаешь, с чего начать — начни с этого.
Тёплая вода.
Натуральный мёд.
Пять минут тишины.
И ты.
Живая.
Настоящая.
Достаточная.
Хочешь — напиши мне, расскажу подробнее, как я добавила к этому утру ещё пару мягких ритуалов. У меня даже появился дневничок для таких утра — и, странным образом, это помогло вернуться к жизни.
А пока просто оставлю ссылку на тот самый мёд — если вдруг решишь попробовать именно с него:
👉 https://ozon.onelink.me/SNMZ/g9js4dlh
Береги себя.
Иногда достаточно одной маленькой утренней привычки, чтобы снова вернуться в жизнь. Я тоже думала, что это глупость. Пока не попробовала.
Если хотите, я могу написать продолжение:
– как я добавила прогулку в рутину;
– как наладились отношения с мужем после того, как я сама ожила;
– как я вернулась к любимому делу (вышивке!) — не через силу, а через интерес.