Кажется, вы просто хотите делать всё качественно. Не абы как, а по-настоящему хорошо. Вы стараетесь, перепроверяете, доводите до идеала. Вас хвалят за ответственность, за тщательность, за уровень. Но внутри часто вы не ощущаете уверенность, скорее тревогу.
Каждый новый проект — как экзамен. Каждое письмо — как вызов. Даже простое сообщение иногда нужно перечитать трижды, чтобы не выглядело «глупо». И главное — не ошибиться. Потому что ошибка ощущается не как мелочь, а как провал. Как подтверждение: «Я всё-таки не достаточно хороший».
Так работает перфекционизм: внешне он выглядит как стремление к высокому качеству, а внутри чаще всего прячется страх быть осуждённым, отвергнутым, непринятым таким, какой вы есть.
Для многих этот страх родом из детства. Когда одобрение зависело не от самого факта вашего существования, а от результата — успеха, соответствия ожиданиям, удобства для других. Когда ошибки наказывались не словом «ошибся», а фразами вроде: «Мог бы и лучше», «Что за глупость», «Ты же умный, как можно было так?»
Постепенно вырастает убеждение: «Чтобы меня приняли, я должен быть идеальным». И перфекционизм становится способом быть нужным, достойным, защищённым от стыда и чувства вины.
Во взрослом возрасте это выливается в постоянный внутренний прессинг. Кажется, что отдыхать ещё не время, радоваться — тем более, а гордиться собой и вовсе рано. Постоянно преследует ощущение, что не дотянул, сделал недостаточно, мог бы лучше.
При этом внешне человек может быть очень успешным: с высокой планкой, с уважением, с достижениями. Но внутри может оставаться ощущение хрупкости. Потому что там, в глубине, нет опоры на «я хороший просто так». Есть только «я хороший, пока не ошибаюсь».
На терапии с этим можно работать: разбирать старые убеждения, позволять себе ошибаться — и не рушиться из-за этого, чувствовать ценность не через оценку, а через контакт с собой.
🎯 Если вы узнали себя в этом описании — вы не одиноки. Я много работаю с перфекционизмом в своей практике. И вижу, как люди постепенно выходят из этой гонки.
Хотите пройти этот путь в своём темпе и с поддержкой? Приходите на первую бесплатную сессию. Это может быть началом очень важного внутреннего изменения.