Ожидание — это пытка. Особенно когда от тебя ничего не зависит, а исход так важен, что сердце сжимается от неизвестности. В такие моменты кажется, что мир остановился, а ты застрял в ловушке между надеждой и страхом.
Но выход есть!
1. Признайте: да, это невыносимо
Не пытайтесь убедить себя, что «все нормально». Это не нормально — ждать, не зная, чем закончится.
- Разрешите себе злиться, бояться, чувствовать бессилие.
- Скажите вслух: «Да, это ад. Но я справлюсь».
- Не оставайтесь в одиночестве. Обращайтесь за помощью!
2. Переключите фокус с будущего на настоящее
Мозг в стрессе зациклен на «а что, если…». Вырвите его из этого плена.
- Физически: Встаньте, умойтесь, выпейте воды.
- Мысленно: Задайте вопрос: Что я могу сделать прямо сейчас? (Даже если это просто приготовить еду или позвонить другу).
3. Заботьтесь о других — это спасет вас
Когда невыносимо думать о себе, помогите кому-то.
- Покормите бездомного кота.
- Напишите тому, кому еще тяжелее.
- Спросите близких: «Как ты?» — и выслушайте.
Помогая другим мы выходим из тюрьмы собственных мыслей!
- Вы перестаете быть заложником своих мыслей.
- Получаете подтверждение: «Я еще что-то значу».
4. Создавайте «якоря» стабильности
Когда все рушится, нужны точки опоры.
- Ритуалы: Чай утром, прогулка днём, 10 страниц книги перед сном.
- Предметы: носите с собой символ вашей силы (любимое украшение, брелок, иконка или ладанка).
- Действия: Уборка, спорт, рисование — что-то, где есть четкий результат.
5. Держитесь за веру
Верующим людям легче проходить трудности!
Верьте в то, что вы справитесь — потому что уже справлялись раньше.
Верьте в людей — всегда есть те, кто может помочь!
Вера в то, что боль конечна, а жизнь имеет смысл!
Главное
Ожидание не вечно. Как бы ни было тяжело, это пройдет. А пока:
- Дышите.
- Делайте маленькие шаги.
- Не стыдитесь своей боли.
Вы справитесь! Вы сильнее, чем думаете! 💙
#психология #стойкость #ожидание #самопомощь#СВО
Связаться с автором статьи и получить консультацию: :https://t.me/KruglovaAJ