«Ты что, совсем без каши? А как же мышцы?!»Если бы я получал рубль каждый раз, когда слышал этот вопрос…
Да, я не ем кашу, макароны и хлеб уже несколько лет.
🟢 Но при этом не только не потерял мышечную массу — а стал крепче, выносливее и легче.
Почему так? Давайте разберёмся.
❌ Миф: мышцы питаются углеводами — иначе они сгорают
Это устаревшее и упрощённое представление.
На деле, организм умеет прекрасно использовать жиры и кетоны — и сохранять мышцы даже в условиях низкого инсулина и ограниченного питания.
✅ Факт: мышцы сгорают от стресса, токсинов и переедания, а не от отсутствия каши
Что действительно разрушает мышечную ткань:
- Хронический стресс и высокий кортизол
- Постоянные скачки сахара и инсулина
- Воспаление и окислительный стресс
- Недосып и сидячий образ жизни
А вот что помогает сохранить и даже увеличить мышечную массу:
- Аутофагия — клеточное обновление
- Умеренная физическая нагрузка (ходьба, растяжка, дыхание)
- Достаток белка и жиров
- Покой для ЖКТ и гормональной системы
🔍 А как же спортсмены? Им же нужны углеводы?
Да. Но вы — не марафонец на сушке, а человек, который хочет восстановить здоровье, снизить вес, избавиться от воспалений и усталости.
⚖️ У нас другие цели — и другие механизмы.
📌 Что я сделал:
- Снизил углеводы почти до нуля
- Перевёл тело в режим жиросжигания и кетоза
- Сохранил белок (150–200 г рыбы, курицы или яиц в день)
- Ходил каждый день, дышал, не голодал жёстко
Итог:
- Минус 14 кг
- Больше выносливости
- Лёгкость в теле
- Суставы гибкие, руки сильные — в 58!
💬 Вывод: мышцы не сгорают без углеводов.
Они сгорают, когда тело болеет, закислено и воспалено.
Дайте телу энергию из жира, покой и поддержку — и оно отблагодарит вас.
🎁 Хочешь попробовать это мягко, без голодовок?
У меня в Telegram-канале — бесплатный 3-дневный мини-курс
📲 Очищение, питание, аутофагия — с понятными шагами и поддержкой
#Кето #Аутофагия #ЗОЖ #СилаБезУглеводов #Мышцы #Инсулин #Здоровье #МифыОПитании