Многие на первый взгляд сложные концепции в психологии помогают объяснить притчи, образы или метафоры. Ведь древняя мудрость часто содержит принципы, которые современная психология подтверждает научными методами. Следующая притча демонстрирует подход к жизненным событиям, удивительно созвучный принципам современной когнитивной терапии.
Притча «О старике и лошади»
Однажды к старому человеку, жившему в бедности в одной деревне, прибежал никому не принадлежащий белый конь, и все соседи тут же закричали: «Как тебе повезло! Еще вчера ты был нищим, а сегодня уже богач!»
«При чём здесь богатство?» — сказал старик. «Просто вчера я собирал колоски, а сегодня мне нужно учиться объезжать лошадей».
На следующий день конь сбежал от старика, разрушив копытом стенку сарая. «Бедный человек!» — закричали соседи. «Мы знали, что богатство не принесет тебе счастья. Теперь ты остался в убытке».
«Я не о счастье думаю», — отвечал старик. «Просто вчера я после работы объезжал коня, а сегодня должен чинить сарай».
На следующий день конь вернулся и привел с собой табун лошадей. «О, небо!» — закричали соседи. «Ты смилостивилось над несчастным!»
«Не вижу никакой милости», — сказал старик. «Просто вчера я был крестьянином, а сегодня должен осваивать коневодство».
На следующий день сын старика, объезжая одну из лошадей, упал и сломал ногу. «Это богатство с самого начала было подозрительным», — поспешно заявили соседи.
«Не в этом дело», — отвечал старик. «Просто вчера мы работали вдвоем, а сегодня я всё должен сделать один».
На следующий день началась война, и всех молодых и здоровых мужчин в деревне забрали в армию, кроме сына старика.
Из книги «Уроки мудрости. Притчи, байки и истории от психотерапевта». Дмитрий Ковпак.
Притча «О старике и лошади» наглядно раскрывает иллюзорность наших попыток категоризировать жизненные события как «хорошие» или «плохие». Соседи реагируют на события через призму прошлого опыта и считают их либо удачей, либо бедой, уходя тем самым в дихотомию. Старик же, напротив, просто определяет нужные действия в новых обстоятельствах, не давая лишних эмоциональных оценок, в то время как его соседи постоянно колеблются между восторгом и отчаянием.
Этот удивительный подход мудрого старца напоминает о важности жить настоящим моментом. Он демонстрирует редкую способность воспринимать каждое событие как нейтральное явление, требующее адаптации, а не оценки. Такая позиция освобождает его от эмоциональных качелей и позволяет сохранять ясность мышления даже в самых неожиданных ситуациях.
Практическое функциональное мышление особенно помогает людям в условиях неопределенности жизни. Вместо того чтобы тратить энергию на переживания о возможных негативных последствиях или бесплодные попытки предугадать будущее, старик фокусируется на понятных и конкретных задачах текущего момента — починить сарай, освоить коневодство или справиться с работой в одиночку.
Старик живет настоящим моментом, поэтому не тревожится попусту и легко приспосабливается к переменам. Он остается спокойным при любых обстоятельствах, демонстрируя философию принятия, которая может служить примером для каждого из нас в эпоху постоянных изменений и стресса.
От философского осмысления притчи естественным образом перейдем к её рассмотрению с точки зрения современной психологии. Удивительно, как древняя народная мудрость предвосхитила научные открытия в области человеческого мышления и эмоций.
Притча как художественная иллюстрация принципов когнитивно-поведенческой терапии
Древние даосы называли мудростью то, что современные психологи описывают в рамках когнитивной психологии. Рассмотрим на примере старика из притчи, как его поведение и мышление иллюстрируют ключевые принципы этого подхода. Адаптивный с психологической точки зрения старик демонстрирует навыки, которые терапевты стремятся развить у своих клиентов.
- Автоматические мысли и их оценка. Соседи показывают классические автоматические оценочные суждения («какое несчастье!», «какая удача!»). Старик же практикует когнитивную гибкость — он останавливается перед автоматической оценкой и выбирает нейтральную адаптивную позицию, фокусируясь на фактах.
- Когнитивные искажения. Соседи демонстрируют типичные искажения мышления: катастрофизация (лошадь убежала = катастрофа), черно-белое мышление (только хорошо или плохо, богач или бедняк), сверхобобщение — когда конь сбежал, они сразу заключили («богатство не принесет тебе счастья»), превратив единичный случай в универсальное правило жизни, магическое мышление (когда конь вернулся с табуном, соседи воскликнули: «О, небо! Ты смилостивилось над несчастным!») — приписывание случайных событий вмешательству высших сил или судьбы. Старик избегает этих ловушек, оставаясь в реальности.
- Треугольник «мысли-эмоции-поведение». Старик интуитивно понимает эту связь. Контролируя свои мысли, он регулирует эмоции и поведение. Соседи же идут на поводу у эмоций, порожденных неконтролируемыми автоматическими оценочными мыслями и суждениями.
- Принятие реальности. Это центральная идея современной КПТ, особенно терапии принятия и ответственности (ACT). Старик принимает то, что есть, не тратя энергию на борьбу с неизбежным или сожаления о том, что могло бы быть иначе.
- Локус контроля. Старик фокусируется исключительно на том, что в его власти, не переживая о неподконтрольном. Это классический принцип КПТ — различать, что можно изменить, а что нет, и направлять усилия только на первое.
Притча показывает, что мудрость тысячелетней давности и современная психотерапия говорят в сущности об одном и том же: наше восприятие событий определяет наше эмоциональное состояние больше, чем сами события. Люди, которые применяют подобный подход в повседневной жизни, значительно повышают свою психологическую устойчивость и лучше адаптируются к переменам.
Текст: Психолог Максим Долгополов, автор телеграм-канала «Живи, не избегая!»
Подписывайтесь, чтобы получать идеи, которые можно применить сегодня!
Если вас заинтересовал КПТ подход и вы хотите углубить свои знания, предлагаю ознакомиться с другими моими статьями на эту тему: 👇