Большинство людей регулярно недовольны собой, но мало кто говорит об этом открыто.
Обычно все начинается с мелочей. Сказали что-то не то на работе, не справились с задачей, выглядели хуже, чем хотелось. Мозг запоминает эти моменты и начинает их накапливать. Постепенно формируется привычка замечать в первую очередь свои недостатки и ошибки. Успехи кажутся случайными, а неудачи — закономерными. «Повезло» против «я всегда все порчу».
Проблему усиливают социальные сети, где множество людей демонстрируют свой успех и достижения. Листаешь ленту и видишь - у знакомого новая работа, у подруги красивый отпуск и т.д. На таком фоне своя жизнь выглядит серой. И в эти моменты человек не понимает, что люди выкладывают лучшие моменты, а про обычные будни не пишут. Получается искаженная картина, где все вокруг успешнее и счастливее.
Человек, который недоволен собой, обычно испытывает большой спектр чувств и состояний. Тревога и беспокойство, потому что ему страшно не справиться и наделать ошибок. Он ощущает собственную несостоятельность и неполноценность, что приводит к хроническому стрессу. В его голове звучат диалоги, наполненные самообвинением, критикой и упреками.
Все это приводит к снижению мотивации и невозможности радоваться своим результатам и успехам. Закончиться все может развитием эмоционального выгорания, апатией и депрессией.
Более того, человек может погрузить себя в изоляцию - избегать новых знакомств, потому что ему кажется, что он никому не нравится. Становится закрыт от интересных предложений из-за страха не справиться. Отношения становятся напряженными, потому что партнер не готов тратить свое время на подтверждение вашей значимости.
Временное облегчение оказывает попытка решить проблему самостоятельно. Люди читают книги по саморазвитию, учатся мыслить позитивно и т.д. Но почему-то эти меры не помогают надолго.
Дело в том, что недовольство собой зачастую имеет глубокие корни. Возможно, когда-то был травматичный опыт, который повлиял на самооценку. Или вас много критиковали и сравнивали с другими людьми. Причины разные и у каждого человека они свои. Важно понять, какие события в прошлом привели к нынешнему состоянию, найти мысли, которые поддерживают негативное отношение к себе.
После психологической работы люди замечают, что смелее пробуют новое и меньше времени переживают о возможных неудачах, легче общаются с людьми и их отношения становятся более открытыми и близкими. И, самое главное, у них появляется энергия для жизни и действий.
Если вы узнали себя в этом тексте, попробуйте записаться на консультацию. Не обязательно сразу на длительную терапию — можно начать с одной встречи, чтобы понять, подходит ли вам этот путь. Записаться можно здесь.
Людей, которые стремятся к развитию, кому не все равно, как проходит их жизнь, я приглашаю к прослушиванию моих аудио лекций. Темы:
1. "Самоценность" - послушать здесь.
2. "Как эгоизм разрушает отношения" - послушать здесь.
3. "Обидчивость и обиженные люди" - послушать здесь.
4. "Обесценивание себя и других" - послушать здесь.
5. "Как перестать зависеть от чужого мнения" - послушать здесь.
6. "Как отпускать людей и ситуации" - послушать здесь.
7. "Предательство себя" - послушать здесь.
8. "Как вести себя, когда вас оскорбляют" - послушать здесь.
Приглашаю вас в мой Телеграм-канал, где много интересной и полезной информации для вас. Все материалы созданы на основе моей работы с людьми. Заходите пожалуйста и подписывайтесь. Канал живет и постоянно пополняется новым.
Людмила Алаторцева - практикующий психоаналитик, кризисный психолог, врач и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации, как очно в Санкт-Петербурге, так и онлайн. Запись на консультацию по телефону: +7(981)950-92-62