Что делать, если у близкого депрессия?

Мы часто представляем депрессию как нескончаемые слёзы, отчаяние и полное отсутствие сил. Но бывает, что депрессия прячется за дежурной улыбкой и словами: «У меня всё нормально». Человек может работать, общаться с людьми, шутить и смеяться… но внутри, незаметно даже для самых близких, ощущать боль и пустоту.

Как распознать депрессию у близкого человека, на какие признаки обратить внимание?

• Резкие перемены в поведении. Человек становится замкнутым, раздражительным или, наоборот, слишком спокойным. Его как будто «нет рядом», даже если он рядом.

• Постоянная усталость. Он всё время хочет спать или наоборот — страдает от бессонницы. Даже привычные дела становятся слишком тяжёлыми.

• Безразличие. Уходит интерес к хобби, к людям, к жизни. Всё становится «никак».

• Самокритика и чувство вины. Фразы вроде: «Я всех подвожу», «Я ни на что не способен», «Лучше бы меня не было». Это не просто грусть — это крик о помощи.

• Изменения аппетита - может резко пропасть аппетит или, наоборот, появиться переедание — как способ заглушить боль.

Как помочь близкому, если у него депрессия? 

• Быть рядом. Человеку в депрессии часто бывает трудно поддерживать нормальный режим сна и питания, а, тем более, готовить себе еду. Поэтому, если своим присутствием вам удастся помочь поддержать хоть какую-то активность - вы сделали очень важное дело. Как только человек сможет позаботиться о себе (готовить еду, выходить на прогулку), это будет большим шагом вперед. 

• Поддерживать. Для этого вам не нужно ничего говорить. Если не знаешь, что сказать, не говори ничего. Лучше задавать открытые вопросы, чтобы человек сам начал говорить. А вам нужно только слушать. 

• Помогите обратиться за профессиональной помощью.

Психолог,

Алина Урпола