«Я не хотела кричать. Я правда старалась держаться… А потом он просто сказал что-то про игрушки — и меня прорвало».
На терапии такие истории всплывают часто. Женщина, которая много делает, старается быть внимательной, справляться со всем и вдруг срывается. На ребёнка, на мужа, на маму. А потом — чувство вины, стыда и самоедство: «Ну почему я опять не справилась?»
Если вы тоже так говорите себе — давайте скажу сразу: с вами всё в порядке! Вы просто очень устали.
Момент срыва редко связан только с одной ситуацией — чаще это последняя капля. До неё — много недель, месяцев или даже лет внутреннего напряжения.
Вы держались, терпели, подстраивались, сглаживали углы, заботились о других и говорили «потом», «ничего», «нормально».
А потом — наступает точка, где голос становится резким, а раздражение невозможно спрятать.
Где, наконец, звучит ваша злость, боль, уязвимость — только в форме, которая ранит и вас, и других.
Мы часто думаем: «Я плохая мать», «Я неадекватная».
Но если посмотреть глубже, за этими срывами почти всегда стоят непрожитые чувства и непризнанные потребности.
Вы не злитесь на ребёнка за разбросанные игрушки.
Вы злитесь, что
- опять всё на вас,
- вы не можете просто посидеть
- никто не замечает, сколько вы делаете
- вас не спрашивают, удобно ли вам.
Ядром проблемы является именно эта перегрузка, истощение и молчание, которое слишком долго тянулось. Вы не даете себе внутренних прав на отдых, отказ и заботу о себе.
На сессии одна клиентка сказала:
«Я всё время сдерживаюсь. Хочу быть мягкой, деликатной, поддерживающей. А потом вдруг срываюсь — и сама себя боюсь».
Когда мы стали распутывать этот клубок, оказалось: если она говорит «мне тяжело», она становится плохой. И тогда её единственный способ проявить усталость — это срыв.
А ведь срыв — это сигнал, ваш организм так говорит: "меня слишком долго не слышали".
И сейчас пора учиться слышать себя чуть раньше: когда вы только начинаете злиться, когда хочется лечь и не вставать, когда появляется желание уйти в тишину.
Иногда достаточно одного честного «я больше не могу», чтобы остановить этот цикл. Иногда — нужен кто-то рядом, кто поможет снова настроиться на себя.
Если вы хотите начать путь к себе — я приглашаю вас на бесплатную первую встречу. Там не надо быть «удобной» — будьте собой. А я помогу вам себя услышать.