Серия бесплатных медитаций от Dharma Way

Сегодня слово «медитация» мелькает повсюду — от приложений для сна до офисных тренингов. Одни считают её способом расслабиться, другие — духовной практикой, третьи — модным трендом. Но для нас, на пути Дхармы, медитация — не просто техника. Это возвращение к себе настоящему.

Зачем вообще нужна медитация?

В мире, где ритм ускоряется, а поток информации захлестывает с утра до вечера, медитация становится не роскошью, а необходимостью. Она:

 • Останавливает бег мыслей, давая передышку уму;

 • Убирает внутренний шум, позволяя услышать свою интуицию;

 • Уравновешивает эмоции, возвращая точку опоры внутрь;

 • Помогает проживать жизнь осознанно, а не на автопилоте.

Когда мы медитируем регулярно, мы не только чувствуем себя лучше — мы иначе реагируем на мир, на людей, на трудности. Мы меньше расстраиваемся из-за ерунды, меньше вовлекаемся в драмы, быстрее восстанавливаемся после стрессов.

Медитация — это не отключение, а настройка. Не отказ, а возвращение. Не бегство, а встреча — с собой, с настоящим моментом, с Дхармой.

Медитация — это просто?

И да, и нет.

Медитация по сути проста: ты сидишь, дышишь, наблюдаешь. Но именно в этой простоте — вся глубина. Ум будет уводить. Мысли будут мешать. Но каждый раз, возвращаясь к дыханию, к мантре, к тишине — ты тренируешь своё внимание и отпускаешь контроль. Это не борьба, а мягкое присутствие. Не нужно стремиться «медитировать идеально» — нужно просто продолжать.

Чтобы помочь вам сделать первые шаги — мы записали «Марафон утренней медитации». Это бесплатная серия практик, которые вы можете проходить в своём ритме. Каждый день — новая настройка, новое дыхание, новая точка контакта с собой.

Самые частые вопросы у начинающих

А если я не могу ни на чём сосредоточиться?

Это нормально. Это и есть тренировка. Каждый раз, когда вы возвращаетесь к дыханию — вы растите внимание.

Нужно ли сидеть строго по часам?

Лучше всего — делать это в одно и то же время, хотя бы 5 минут. Регулярность важнее длительности.

А что насчёт музыки, свечей, аромата?

Если это помогает — используйте. Главное — не превращать медитацию в #ритуал ради формы. Суть — в присутствии.

Что делать с мыслями? Они мешают!

Мыслям свойственно приходить. Не гоните их. Просто замечайте и возвращайтесь к дыханию.

Медитация — как путь

Когда вы медитируете не ради результата, а как внутреннее действие, происходят удивительные перемены. Практика становится не задачей, а пространством, в котором вы учитесь быть собой — спокойно, честно, глубоко.

#Медитация помогает:

 • быть устойчивым в хаосе,

 • слышать голос сердца,

 • жить, не теряя смысл.

#Марафон утренних медитаций ⬇️ 

🌐 ВКонтакте:

https://vkvideo.ru/playlist/-214640237_1