Атлетический пояс во время тренировок — это дополнительная экипировка для спортсмена. С ним он может поднять бо́льший вес, не нагружая позвоночник. Некоторые участники его не снимают вообще, другие даже не задумываются о покупке.
Поговорим о том, зачем надевают пояс во время тренировки, как его выбрать и правильно носить.
Зачем пояса в тренажерном зале
Их используют в пауэрлифтинге, бодибилдинге и прочих силовых видах спорта. Защищают связки, суставы и позвоночник во время тренировки. Как дополнительный корсет не дает позвонкам смещаться, защищает мускулатуру поясницы.
Чем еще полезен:
- Повышает силовые способности. Поддерживает спину, помогает делать больше подходов или справляться с серьезными отягощениями при выпадах, приседаниях, отжиманиях. У человека растет уверенность и вера в собственные силы.
- Снижает риск получить травмы. При работе с тяжестями компрессионная нагрузка на позвоночный столб многократно возрастает. Аксессуар уменьшает ее примерно на 10%. Спина держится стабильно, и спортсмен лучше контролирует тело.
Как правильно использовать
Спортивный ремень на талию усиливает естественную поддержку мышц спины. Однако при неразвитой мускулатуре кора он бесполезен. Поэтому его носят опытные спортсмены, способные выдерживать высокие нагрузки.
Почему так происходит? У новичков мускулы еще слабо развиты, и атлетический ремень мешает их активно вовлекать. Нагрузка на мышцы нижней части спины тоже снижается. Психологически новичку некомфортно обтягивать талию. Иногда из-за этого он опасается увеличивать вес снаряда.
Более правильный вопрос теперь не то, зачем одевают пояс в тренажерном зале девушки и мужчины, а как правильно носить. Его крепко фиксируют на уровне пупка или выше — надо вдохнуть и тут же затянуть.
По-прежнему необходимо соблюдать технику выполнения упражнений и главное — тренировать мускулатуру кора для укрепления спины. Аксессуар надо снимать, если работаете с легким и средним весом.
Для работы с тяжелым весом ремень тоже не рекомендуется надевать постоянно. С течением времени можно заметить как без него мускулы напрягаются и втягиваются, а с ним — как будто выпячиваются наружу. Здесь нужна мера. Можно записаться на индивидуальные занятия с инструктором, чтобы он помогал контролировать ношение.
Как выбрать
Мы разобрались, зачем нужен пояс в тренажерном зале мужчине или женщине. Перейдем к выбору. Он должен облегать талию, но не перехватывать дыхание и не сдавливать. Еще смотрите на размер аксессуара.
Какие бывают модели:
- Тканевые, матерчатые. Они легкие, из синтетических (искусственных) материалов. Создают меньше внутрибрюшного давления, чем другие модели. Подойдут новичкам для работы с малыми весами, потому что слабо защищают позвоночный столб в области поясницы.
- Классические варианты. Изготавливают из искусственной, но чаще из натуральной кожи. Благодаря широкой средней части хорошо держат поясницу и позвоночник. Считаются универсальными, ими чаще пользуются бодибилдеры.
- Модели для пауэрлифтинга. Из натуральной кожи с одинаковой шириной по всей длине. Создают большое внутрибрюшное давление, что позволяет выполнять тяжелоатлетические упражнения.
- Широкие атлетические. Средняя часть шире на 15 см для фиксации поясницы. Не подходят для упражнений с наклоном.
Без спортивного ремня не обойтись тем, кто выполняет разные варианты тяги, приседания со штангой, жимы, выпады. А чтобы проверить его действие, приглашаем в тренажерный зал «Премьер Спорт». У нас есть многофункциональная силовая станция Motion Cage, отдельные силовые тренажеры.
Сайт клуба "Премьер Спорт" https://www.premier-sport.ru/.
Записывайтесь по телефону: +7 495 933 5260.
Куда подъехать для тренировок: Москва, Улофа Пальме, 5, стр. 2.