Я уже рассказывал про книгу «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей» — вот тут ссылка, если пропустили.
Но ещё чуть раньше, пару лет назад, я слушал другую книгу того же автора — «Как перестать беспокоиться и начать жить» (How to Stop Worrying and Start Living).
📚 Это классика прикладной психологии для обычной жизни. Она не про глубокую терапию и не даст магических техник.
Итак, книга и правда расскажет, как перестать беспокоиться. Точнее, как бороться с тревожностью, сомнениями, страхами. И как расслабиться.
Что за книга?
- 📅 Год выхода: 1948
- 🌍 Оригинальное название: How to Stop Worrying and Start Living
- 💰 Продано: более 6 миллионов копий по всему миру
- ✍️ Стиль: живая, разговорная подача, основанная на десятках реальных историй и личных наблюдений Карнеги
Если интересно, у меня также есть статья про автора:
Книга до сих пор цитируется, автор на слуху, его идеи живут по сей день. И даже популяризируются!
Произведение написано простым языком, без сложных терминов. В каждой главе — либо метод, либо история. И это работает. Ты слушаешь/читаешь, и это часто (как было у меня) в тебе отзывается.
Если интересно, вот мой телеграм-канал с книгами. Там рецензии, обсуждения и прочее, заходите:
Но... книге почти 100 лет
Да, книга местами устарела. Карнеги пишет о телеграммах, почтовых письмах, офисных секретаршах. И сам он — не психолог, а скорее харизматичный самоучка с даром убеждения. Хотя второе не сказать что минус. Ведь он самоучка, что прошел весь путь самостоятельно. А уже потом обучил искусству "говорить" миллионы!
На самом деле, в книге до сих пор много полезного. Она актуальна. Может, не целиком, но.. есть ли современные книги, что актуальны целиком? Общество и мир быстро меняются. Слишком быстро. Идеи Кийосаки относительно денег уже не актуальны, хотя его трудам в 5 раз меньше, чем трудам Карнеги.
Что лично я вынес из этой книги
Мы слушали книгу с девушкой одновременно и тогда даже сделали себе небольшие конспекты и обсудили данную книгу. Вот немного из моих записей:
- Живи в пределах сегодняшнего дня
Беспокойство часто возникает не из-за реальных проблем, а из-за того, что мы постоянно мысленно живём в "а что если..". - Карнеги предлагает простой принцип: сфокусируйся на том, что под контролем прямо сейчас.
- Представь худший сценарий и смирись с ним
Звучит пессимистично, но на практике — освобождает. Приняв худший вариант, ты начинаешь думать не в панике, а конструктивно: что я могу сделать, чтобы этого избежать или минимизировать последствия? - Держи ум занятым
Праздное мышление — идеальная почва для тревоги. Карнеги советует заполнять день делами, чтобы у тревожных мыслей не оставалось места.
(работает, если действительно делать то, что тебе важно, а не просто отвлекаться). - Анализируй свои тревоги письменно
Он советует: запиши проблему, возможные решения и выбери лучшее. Это помогает вытащить страхи из головы и увидеть их трезво.
Да и вообще это хорошая практика. Пиши тревоги, победы, мысли, мюсли.. в общем. Пиши! - Критика — это показатель активности
«Единственный способ избежать критики — ничего не делать». О, да! Это нужно осознать, понять и принять. Всем без исключения.
Эта мысль звучит как мем, но она до сих пор помогает мне сохранять спокойствие, когда сталкиваюсь с негативом.
Что не понравилось
- Избыточный оптимизм и простоватость подачи — иногда кажется, что Карнеги слишком уверен, что любую проблему можно «решить силой воли».
- Упрощённость рецептов — не всё можно решить за один список или «правильное мышление», особенно если речь о глубокой тревожности или депрессии.
- Время чувствуется — многие примеры устарели, мир изменился, а фразы вроде «напиши письмо своей секретарше» слегка выбивают из реальности.
Ну и все-таки есть водичка в тексте.. книга объемная, но если ее выжать, то она рискует стать брошюрой (ну, если примеры-истории убрать еще)
Вывод
Книга не даст тебе глубокой психологической проработки, но если ты:
- часто тревожишься по мелочам,
- накручиваешь себя в воображаемых сценариях,
- хочешь научиться проще реагировать на сложности,
то да — «Как перестать беспокоиться и начать жить» стоит прочитать. Или хотя бы послушать.
Лично мне она в своё время помогла иначе взглянуть на внутренний диалог и лучше понимать, как устроена моя тревожность.
Спасибо за внимание!
Заходите за полезным ко мне в телеграм:
Там доп. материалы, интересные факты и многое другое!
Если интересно — на канале ещё много статей про книги, привычки, саморазвитие и психологию без заумных слов.
Ставьте лайк, если было полезно — и подписывайтесь, чтобы не пропустить новое.