Ты ешь чуть-чуть. Завтрак — кофе и бутерброд. Обед — что-то лёгкое. Ужинаешь редко. Но вес стоит.
И ты уже начинаешь верить в “сломанный метаболизм”.
Знаешь, в чём парадокс? Ты не худеешь не потому, что ешь много. А потому что ешь неправильно и слишком мало.
❗Вот 5 причин, почему вес не уходит, даже если ты почти не ешь:
1. Организм включил “режим выживания”
Когда ты урезаешь еду до минимума, тело думает: “Беда. Нас морят голодом.”
И начинает замедлять метаболизм.
Ты ешь меньше, а тратишь тоже меньше — и в итоге вес замирает.
2. Перекусы и “мелочи” не считаются — а калории есть
— “Я почти ничего не ем…”
— “Ну, кроме пары конфет, капучино, орешков и сока.”
Вот эти перекусы по 50–100 калорий каждый час — и делают тебе 700–1000 ккал в день, которые ты даже не замечаешь.
3. Ты ешь редко, но на ночь — от
Голод накапливается за день — и вечером ты влетаешь в холодильник.
Тело всё это отправляет “про запас”, потому что не понимает, когда его снова покормят.
4. Ты не пьёшь воду
А вода = обмен веществ.
1–1.5 литра в день минимум, иначе даже жир не сможет нормально расщепляться.
5. У тебя нет стабильности
То ты ешь 800 ккал, то 3000. То ПП, то булки.
А телу нужен ритм: чтобы оно поняло — “ок, еды хватает, можно сжигать жир.”
📌 Что делать?
- Ешь 3–4 раза в день. Не голодай.
- Считай БЖУ и калории хотя бы 3 дня — и удивишься, сколько ты реально ешь.
- Добавь белок в каждый приём пищи — он даёт насыщение и защищает мышцы.
- Пей воду. Не сок, не чай. Воду.
- Не жди результатов за 3 дня. Дай себе хотя бы месяц.
🧩 Подпишись — впереди будет много простых и честных разборов без диетического бреда.