Приветствую вас, мои роскошные красавицы! ❤️ Замечали, что большинство женщин после 30 выбирают короткие стрижки, от задорного каре до дерзких ёжиков и андеркатов? И дело тут не только в лёгкости укладки. Просто отрастить длину волос в уже не детском возрасте реально сложно. Волосы начинают обламываться, выпадать от дуновения ветра... А ещё их приходится регулярно подкрашивать из-за появившейся седины.
Но я не выбираю лёгких путей, поэтому уже почти два года иду к длине мечты. Иду прямо со старта, когда после родов подстриглась под мальчика. Кстати, мне очень нравилось: укладка и правда занимала 0 минут.
За это время перепробовала почти все советы для ускорения роста волос, которые можно найти. Да, на растущую луну тоже стриглась 😀 Оставила для себя всего лишь 5 реальных способов получить длинные и здоровые локоны, и с удовольствием поделюсь ими с вами.
1. Минус стресс
А вы думали, что я вам волшебные таблетки буду советовать? Не-а, давайте начнём с истоков.
Волосы очень любят покой, в том числе душевный. Если вы живёте в режиме «кто сдох, тот лох», у вас наверняка зашкаливает кортизол. Этот подлый гормон бьёт по сосудам головы, ухудшая питание луковиц. Волосы уходят в режим энергосбережения и замирают в стадии покоя. А спустя 2–3 месяца остаются в стоке ванны и на расчёске.
Если есть подозрение на стрессовое выпадение волос, нужно минимизировать нервное напряжение любыми способами. Для кого-то это будет пешая прогулка на полчаса и сон без гаджетов. Мне пришлось подключать тяжёлую артиллерию в виде психотерапии и антидепрессантов. Психолог и психиатр в 2025 году — это не стыдно. Это базовая забота о себе и своём ментальном здоровье.
Ну и отдыхайте почаще.
2. Железо, гормоны и прочие важные цифры
Выпадение волос может быть следствием более глобальных проблем с организмом: дисбаланса гормонов щитовидки, дефицита необходимых микро- и макроэлементов (цинк, железо, витамин Д).
Постарайтесь найти в своём городе толкового врача, который смотрит на организм целиком и руководствуется современной доказательной базой. Это может быть эндокринолог, гинеколог или даже толковый врач-косметолог. Сдавайте необходимые анализы раз в полгода-год и точечно чините то, что сломано.
Я пропиваю витамин Д и железо дважды в год — весной и осенью. У меня нет серьёзных дефицитов, но по анализам показатели выходят ближе к нижней границе нормы.
3. Что в тарелке?
Можно мазаться самыми люксовыми средствами, но если в рационе недобор белка, волосы будут страдать первыми. Им нужен строительный материал, а это аминокислоты, которые мы получаем из еды.
Пожалуй, моё самое серьёзное достижение — это достаточное количество белка в рационе. Я дотошно считаю его лишь несколько месяцев, стараюсь ежедневно приближаться к заветным 95-100 граммам. С регулярными тренировками нужны и все 120, но сейчас я не тренируюсь из-за травмы ноги.
Норма белка — примерно 1,2–1,5 г на кг веса в день. Так что белое мясо, яйца, творог, рыба, бобовые и сыр стали моими лучшими друзьями.
4. Окрашивания и перегрев
Блондинки не дадут соврать: иногда волосы просто отваливаются, а не выпадают. Если регулярно осветляться, пользоваться утюжком, плойкой и плохими расчёсками, вы точно будете везде оставлять частичку себя. Особенно это актуально при пористых и тонких волосах, как у меня.
Обратите внимание на выпавшие волоски: есть ли на них «луковка». Если нет, это не выпадение, а обламывание.
Это не исключает всего, что написано в пунктах 1—3. Только нужно добавить восстанавливающие маски, щадящее окрашивание (если оно неизбежно) и поменьше высоких температур.
5. Средства для стимуляции роста волос
Да, они работают! Я уже много раз показывала вам разные сыворотки и спреи для волос, которые ускоряют процесс их роста. Такими средствами можно пользоваться ситуативно (сезонно, после болезни или стресса), но в моём уходе за волосами они присутствуют постоянно. Ключевое слово — «пользоваться». 🌝
С этой привычкой мои волосы стали качественно другими: более густыми, плотными, без сезонных залысин. Они вообще перестали ломаться и оставаться на расческе пугающими клоками.
Наношу по проборам на чистые волосы. Дополнительно массирую голову специальной расческой — это стимулирует приток крови к луковицам волос, и они получают ещё больше питания.
Подобные средства лучше использовать курсом. В данном случае производитель рекомендует 2 месяца, особенно после болезни, сильного стресса или сезонного выпадения волос.
Надеюсь, вы узнали что-то новенькое или утвердились в своих знаниях ❤️ Спасибо, что читаете и поддерживаете меня!
🔔 Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, чтобы быть чуточку ближе.