😅Как быстро выйти из стрессового состояния? Пригодиться не только на фотосессии.
Фотокамера — как детектор лжи. Считывает всё: неуверенность, напряжение, скованность…
Я, как крайне тревожный человек, перед камерой превращаюсь в дерево. Мне ведь так важно, что подумают люди, когда меня увидят. А при мысли о том, что им не понравится, я впадаю в ступор.
Но я научилась не просто «выживать» на съёмке, а реально кайфовать от процесса.
«Фотография, как и любое другое искусство, является формой общения». У.Мортенсен
Хотим мы того или нет на съемке мы начинаем общение не только с фотографом, но и со всеми кто увидит наши фотографии в сети. А камера как детектор лжи визуально подсвечивает наше внутреннее состояние.
То есть,
😱 если ты думаешь: «Ой, у меня большой нос», — камера это и покажет. А если ты думаешь: «Я — божественная тайна», — она тут же сделает тебя похожей на Галь Гадот в сверкающих доспехах Wonder Woman . Все дело во внутреннем ощущении себя. Камера показывает твои реальные ощущения.
😱 если ты, как и я, на фотосессии превращаешься в оловянного солдатика и улыбка похожа на оскал, потому что мышцы от неуверенности сводит странным образом, то нужно максимально расслабиться. Дело в том, что тело не слушается от напряжения.
😱 если ты встала «как на картинке», но внутри — паника, камера вытащит эту панику наружу. Поэтому нужно успокоится и избавится от тревожности. Сейчас расскажу способы, которые помогают мне:
Как расслабиться на съёмке:
💷 Включи внутреннего ребёнка
Ты же знаешь про три Эго-Состояния: Родитель, Взрослый и Ребенок. Так вот, ребенок отвечает за творчество, фантазию и таланты.
Продолжим, не обязательно быть актрисой Большого театра, что бы представить и почувствовать состояние: «Я только что прочитала смс от любимого», или «Я знаю секрет, который изменит мир». Главное — представить *что-то*, что заставляет глаза гореть. Разреши себе играть как в детстве. Побудь немного ребенком. Почувствуй это хотя бы на миг и фотограф это состояние поймает.
(Очень понятно про это пишет книга «Внутренняя опора». Хочешь ссылку — напиши в комментах «Книга» 📘)
👉 Включила ребёнка → расслабилась → засияла
🐱 Дыши. Медленно и глубоко.
Когда ты волнуешься — дыхание сбивается, сердце бьется быстрее, тело сигналит мозгу «опасность», выделяется адреналин и кортизол. Эти гормоны разливаются по всему телу, заставляя мышцы вырабатывать энергию, чтобы спасаться: очень быстро бежать, драться, кричать или оцепенеть. Так устроен наш организм.
Чтобы это остановить:
😅Приседай.
😅Разомнись — плечи, руки, шея
😅Сделай глубокий вдох
😅Обними себя или кого-то рядом
😅И снова — дыши. Медленно. Глубоко.
🥹 Так тело поймёт: всё в порядке, можно расслабиться. Появится окситоцин — гормон спокойствия.
😘 Формула спокойствия:
Стресс + физическая нагрузка + дыхание + «обнимашки» = гармония
🙂 Недавно купила «Блокнот с заданиями для тревожного человека» — в нём много классных практик.
Если интересно — ставь реакцию 🔥, поделюсь.
Ты не обязана быть идеальной на фото. Ты уже прекрасна.
И именно это и делает кадр живым.
