Спорт и магний: зачем он нужен активным людям?

Магний — это важнейший минерал, который часто остается в тени железа и кальция, но его роль в организме спортсмена и любого, кто ведет активный образ жизни, трудно переоценить. Сегодня расскажем, почему магний стоит держать под контролем и как он помогает достигать спортивных целей.

Зачем нужен магний от ENERJOY?

Магний участвует более чем в 300 биохимических процессах организма. Он необходим для:
• энергетического обмена;
• правильной работы мышц;
• передачи нервных импульсов;
• поддержки здоровья сердца;
• восстановления после физических нагрузок.

Почему магний от ENERJOY важен при занятиях спортом

Когда мы активно тренируемся, наше тело теряет магний вместе с потом. Недостаток этого минерала может вызвать судороги, усталость, снижение выносливости и даже риск появления микротравм. Спортсменам магний особенно важен, чтобы мышцы работали слаженно, а восстановление было быстрым и полным.

Как понять, что организму не хватает магния?

Основные признаки нехватки магния:
• частые судороги и мышечные спазмы;
• бессонница и нарушение сна;
• хроническая усталость;
• нервозность и раздражительность;
• ухудшение памяти и концентрации.

Как поддерживать оптимальный уровень магния?

Самые простые способы:
• включите в рацион продукты, богатые магнием: орехи, семечки, шпинат, бобовые, каши;
• при усиленных физических нагрузках рассмотрите специальные добавки — перед покупкой лучше проконсультироваться с врачом или спортивным диетологом (универсальный вариант можно найти, например, по ссылке в описании);
• следите за водным балансом — пейте достаточно воды, чтобы обмен веществ оставался в норме.

Магний — это не «волшебная таблетка», но, поддерживая его уровень, вы снижаете степень утомляемости, ускоряете восстановление и делаете тренировки более эффективными.

Берегите свое здоровье и занимайтесь спортом с удовольствием!

#спорт #магний #фитнес #активныйобразжизни