Начинать день правильно - это не так сложно, как кажется. Важно просто вложить в первые минуты утра немного внимания и заботы о себе. И тогда ваш день начнется с хорошего настроения, бодрости и лёгкости. Не нужно сразу бежать на деловую встречу или на пробежку, можно начать именно с небольших приятных дел, которые помогают проснуться и почувствовать себя лучше.
Первое, что стоит попробовать - открыть окна. Не важно, какая за окном погода - свежий воздух всегда полезен. Можно просто приподнять шторы и впустить в комнату немного прохлады, или даже немного проветрить квартиру. Вдыхая свежий воздух, мы словно наполняемся новой энергией. После долгой ночи в комнате скапливается немного застоя, и проветривание помогает очистить пространство не только физически, но и эмоционально. Это как сделать глоток свежей жизни по утра - почувствуешь, как просыпается настроение.
Дальше очень полезно включить в свой утренний ритуал яркий дневной свет. Если есть возможность - откройте шторы, включите свет, особенно если солнце еще не зашло за горизонт или сегодня пасмурный день. Свет помогает нашему организму проснуться, он запускает работу биоритмов и помогает избежать сонливости. Некоторые предпочитают при этом обязательно выйти на балкон или хотя бы встать у окна, чтобы лицо освещал солнечный свет или хотя бы его искусственное подобие. Благодаря свету активизируется выработка серотонина - этого гормона, который отвечает за хорошее настроение. Он словно наполняет нашу душу радостью и желанием начать день с улыбкой. Солнце или хотя бы яркий свет вечером и утром - это важный помощник для укрепления здоровья и поднятия настроения.
Еще одна приятная привычка - полить домашних растений или цветы. Можно не усложнять - взять небольшую лейку и немного воды, и аккуратно полить каждое растение у себя дома. Даже если у вас один цветок на окне, он будет вам благодарен, а вы почувствуете теплоту и заботу. В момент, когда вы поливаете цветы, у вас появляется возможность ненадолго отдохнуть, поговорить с растениями или просто насладиться этим спокойным процессом. А зачем? Потому что растения - наше живое напоминание о природе, они создают в доме атмосферу уюта и свежести. И даже короткий момент ухаживания за зеленью помогает снизить уровень стресса, настроиться на спокойствие и новые идеи.
Некоторым полезно вести утренний дневник или просто мысленно поблагодарить за что-то - за здоровье, за любимую работу, за хорошую погоду или просто за то, что проснулись. Взять несколько минут, чтобы подумать о приятных вещах, и написать или сказать вслух о них - это отличная практика. Такой подход помогает настроиться на позитивную волну, почувствовать благодарность за то, что есть, и избавиться от всяких тревог перед началом дня. Небольшая прогулка по мыслям и сознанию помогает справиться с нервозностью, и день более спокойно проходит.
Очень важно и на самом деле приятно - привести в порядок свое место. Утро - самое подходящее время, чтобы немного прибрать, протереть стол или убрать разбросанные вещи. Все равно, когда вокруг чисто и аккуратно, появляется ощущение спокойствия. А чистое и опрятное пространство способствует ясности ума и помогает лучше сосредоточиться на делах. Не обязательно убирать всю квартиру за пять минут, достаточно просто сделать несколько простых движений - протереть поверхность, убрать разбросанные бумаги или книжки, позаботиться о порядке на рабочем столе. Это помогает настроиться на хороший день и почувствовать уверенность в своих силах.
Ну и, конечно, нельзя забывать делать хоть немного зарядки. Не обязательно сразу бежаться в спортзал или ходить на пробежку. Можно сделать простую разминку, потянуться или немного пройтись по комнате. Эти несколько минут бодрят, помогают лучше почувствовать свое тело и подготовить его к активному дню. Ощущение, что ты давно проснулся и готов к новым делам- очень приятное.
Все эти небольшие привычки очень важны, потому что они помогают поднять настроение, снизить тревогу, создать ощущение гармонии и спокойствия. Не обязательно делать всё сразу и идеально. Начинайте с одного-двух дел и постепенно вводите новые. Постепенно ваши утренние минуты станут настоящим приятным началом дня, и к концу месяца вы почувствуете себя намного более бодрым, счастливым и готовым к новым победам.
Главное - помнить, что утро дает направление всему дню. И заботясь о себе с утра, вы создаете хорошую основу для полноценной, насыщенной и приятной жизни. Начинайте давно, и результат не заставит себя ждать.
🏡Спасибо, что нашли время почитать мою статью! Если она вам понравилась, буду очень признательна за лайк👍 и подписку💕 — так вы поддержите мой канал и поможете работать дальше. До новых встреч!