Вы замечаете, что всё вокруг как будто в порядке — но внутри неотступное ощущение тревоги.
Вы просыпаетесь уже уставшей. Сердце будто сжимается от «ещё одного дня». И вроде бы ничего не случилось — но любое сообщение, неожиданный звонок, даже просьба от близкого вызывает внутренний всплеск напряжения.
А дальше приходит мысль: «Со мной что-то не так».
Это одна из самых болезненных фраз, которые я слышу от клиентов. Потому что за ней всегда стоит одиночество. Страх, что вы какие-то не такие. Что «нормальные люди» не тревожатся из-за мелочей. Что «это всё придумано». Что вы «слишком чувствительные», «слишком напряжённые», «слишком всё».
На самом деле — вы живёте с хронической тревожностью. А она умеет отлично маскироваться.
- Она может проявляться как раздражительность. Вроде всё спокойно, а вас выводит из себя, что кто-то громко жуёт или дёргает вас с пустяком.
- Может — как сверхконтроль. Проверяете трижды, переживаете заранее, держите в голове тысячу сценариев.
- Может — как откладывание важных дел. Потому что за каждым стоит страх: а вдруг не получится? А вдруг опозорюсь? А вдруг будет плохо?
Иногда тревога становится такой привычной, что вы перестаёте замечать, что живёте не в настоящем моменте, а в постоянной готовности к «что-то пойдёт не так». Это состояние работает на износ. Оно не видно другим и часто даже вам самим.
Важно сказать честно: тревога — это не слабость, не ваш характер и не «вот такая вы личность». Это адаптация.
Часто тревожные реакции — это последствия прошлого опыта, где нужно было быть настороже. Где безопасность зависела от предсказуемости. Где любовь приходила вместе с «будь хорошей».
Ваш мозг не сходит с ума. Он пытается вас защитить, но делает это старыми, уже неэффективными способами.
Вы — в порядке. Просто у вас в голове есть фильтр тревоги. Он искажает восприятие, заставляет видеть угрозу, даже когда её нет. И это можно поменять.
Иногда первый шаг — просто назвать вещи своими именами.
Сказать себе: это не я странная. Это моя тревога. Это она сейчас говорит.
И тогда появляется зазор между вами и симптомом. Пространство, в котором вы можете дышать, думать, выбирать, а не только спасаться.
Я часто пишу о таких состояниях у себя в Telegram-канале. Там — короткие истории, заметки из практики и мягкие упражнения, которые помогают начать распутывать тревожный клубок. Если вы чувствуете, что вам это близко — буду рада видеть вас там.
А если хочется разобраться глубже — приходите на бесплатную первую встречу. Иногда уже за 30 минут становится ясно: с вами всё в порядке.