Завтрак — самый важный прием пищи, и он обязательно должен быть вкусным, сытным и полезным. Мы собрали для вас 7 простых, но потрясающих идей для идеального утра. Эти блюда не отнимут много времени, зато зарядят энергией и поднимут настроение!
1️⃣Смузи-боул с суперфудами 🍓
Идеально для тех, кто любит легкий, но питательный завтрак.
Что нужно:
- 1 банан
- Горсть замороженных ягод (клубника, малина, черника)
- 1 ст. л. овсяных хлопьев
- 1 ч. л. семян чиа
- Йогурт или растительное молоко
**Как готовить: Взбить все в блендере, вылить в миску, сверху добавить орехи, семена, фрукты.
2️⃣Авокадо-тост с яйцом пашот🥑
Трендовый и невероятно вкусный вариант.
Что нужно:
- Цельнозерновой хлеб
- ½ авокадо
- Яйцо
- Соль, перец, кунжут
Как готовить: Размять авокадо на тосте, сверху выложить яйцо пашот, посыпать специями.
3️⃣Овсяноблин с творогом и медом🥞
Альтернатива блинам без муки.
Что нужно:
- 2 ст. л. овсяных хлопьев
- 1 яйцо
- 50 г творога
- Мед или ягоды
Как готовить:Смешать овсянку с яйцом, обжарить на сковороде, начинить творогом и полить медом.
4️⃣Гречневая каша с кокосовым молоком и фруктами🥥
Необычно, полезно и очень вкусно.
Что нужно:
- ½ стакана гречки
- Кокосовое молоко
- Банан, манго или персик
- Корица
Как готовить: Сварить гречку на кокосовом молоке, подавать с фруктами и корицей.
5️⃣Шакшука с фетой🍅
Пикантный завтрак, который готовится за 15 минут.
Что нужно:
- 4 яйца
- 2 помидора
- Лук, перец, зелень
- Сыр фета
Как готовить: Обжарить лук, добавить томаты, тушить, добавить яйца, посыпать фетой и зеленью.
6️⃣Творожная запеканка с яблоками🍏
Нежный и ароматный вариант для сладкоежек.
Что нужно:
- 200 г творога
- 1 яйцо
- 1 яблоко
- Корица, мёд
Как готовить: Смешать творог с яйцом, добавить нарезанное яблоко, запечь в духовке 20 минут.
7️⃣Быстрые панкейки с бананом🍌
Без муки и сахара, но такие же воздушные!
Что нужно:
- 1 банан
- 1 яйцо
- 2 ст. л. овсяных хлопьев
Как готовить: Взбить все в блендере, жарить на сковороде как обычные блины.
Почему эти завтраки идеальны?
✔ Быстрые – готовятся за 10-20 минут.
✔ Полезные – содержат белок, клетчатку и витамины.
✔ Вкусные – точно не надоедят!
Попробуйте каждый из этих вариантов, и ваши утра станут ярче! ☀️ Какой завтрак вам понравился больше всего? Делитесь в комментариях!
Если была полезна статья, подари мне сердечко ♥️ Мне будет приятно 🫰🏻Подписывайся на мой канал! У меня много интересного 🥰
Если вам по душе мои видео и тексты, вы можете поддержать мой канал🤗
🌿 Поддержать можно через донат "поддержите автора" на моей страничке 🧡
Даже скромная помощь — как искра тепла. Я очень ценю вашу доброту! 🫂