Бывает, что отношения закончились или не клеятся, но вы не можете перестать думать о бывшем партнере. Это состояние выматывает, забирает энергию. Как перестать зацикливаться на человеке и жить дальше, «Север-Прессу» рассказал психолог, тренер трансформационных программ Игорь Колуженин.
Почему мы зацикливаемся на одном человеке
Когда мы зацикливаемся на ком-то, это похоже на бесконечное прокручивание старой кинопленки, говорит психолог Игорь Колуженин. Кадры одни и те же, но мы все равно смотрим, надеясь, что финал изменится. Наш мозг устроен так, что цепляется за незавершенные истории, за чувства без логического конца.
«Я объясняю своим клиентам: ваши мысли — это не вы. Это просто привычка, которую вы выработали. Как утренний кофе или вечерний сериал. Только эта привычка причиняет боль», — пояснил эксперт.
Как перестать зацикливаться на человеке
Не боритесь с собой
Первое, что нужно сделать, — перестать бороться с собой. Когда вы говорите «я не должен думать об этом», вы только усиливаете хватку мыслей. Лучше признать: «Да, я думаю об этом человеке. И это нормально».
Техника «замещения образа»
Попробуйте технику «замещения образа». Каждый раз, когда в голове возникает его лицо, представляйте, как оно постепенно растворяется, как утренний туман. Сначала будет трудно, но через 21 день мозг начнет перестраиваться.
Создание новых «якорей»
Важно создать новые «якоря» — моменты, которые будут ассоциироваться только с вами. Может быть, это будет особый чай по утрам или новая дорога на работу. Что-то, чего не было в вашей совместной жизни.
Дневник маленьких побед
Заведите дневник, но не для жалоб, а для маленьких побед. «Сегодня я не проверяла его страницу», «Сегодня я вспоминал о ней на 10 минут меньше». Это важно фиксировать.
И главное, помните: вы не теряете что-то ценное. Вы освобождаете место для нового. Как весенний сад, который сначала кажется пустым после зимы, но потом расцветает еще ярче.
Тот, кто действительно предназначен вам, не заставит вас так страдать. Эта простая истина становится очевидной, когда боль утихает. А она утихнет. Обязательно.Игорь Колуженинпсихолог
«Я видел сотни таких случаев в своей практике. Люди приходят с разбитым сердцем, а уходят с новыми мечтами. И знаете что? Ни один из них потом не жалел, что пережил этот опыт. Потому что именно он сделал их мудрее, сильнее, целостнее. Ваше сердце не сломанное, оно расширенное. Теперь в нем больше места для вас самих, для новой любви, для жизни, которая ждет вас за поворотом», — подытожил эксперт.
Забыть про бывшего партнера помогут новые знакомства и разговоры по душам. Часто люди не могут перестать думать друг о друге, если на партнера потрачено много ресурсов.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».