Знакомо ли вам чувство, когда вы годами жалуетесь на одну и ту же ситуацию, но ничего не делаете, чтобы её изменить?
Моя знакомая три года твердила, что ненавидит свою работу. Каждый понедельник начинался с фразы: «Доработаю до отпуска/премии/Нового года — и уйду». Прошло два года. Потом ещё один. Она всё так же ходила в офис, который, по её словам, «высасывал из неё жизнь».
Однажды я спросила: «Если бы прямо сейчас твой начальник предложил тебе уволиться — ты бы согласилась?»
Она замерла. Потом тихо ответила: «Нет… Наверное, нет».
Выходит, что её неудовлетворённость работой была её выбором. Неосознанным, но выбором.
Почему мы годами терпим то, что нас не устраивает?
Когнитивный диссонанс: когда мозг защищает статус-кво
Наш разум ненавидит противоречия. Если мы говорим «ненавижу работу», но продолжаем на неё ходить, возникает внутренний конфликт. Чтобы снизить дискомфорт, мозг находит оправдания:
- «Сейчас не лучшее время»
- «А вдруг будет хуже?»
- «У других тоже не идеально»
Так формируется иллюзия вынужденности — мы убеждаем себя, что «у нас нет выбора». Но на самом деле бездействие — это и есть наш выбор.
Страх перед неизвестностью
Человеческий мозг эволюционно запрограммирован избегать рисков. Даже если текущая ситуация болезненна, она предсказуема. А неизвестность пугает:
- «А что, если я уволюсь и не найду ничего лучше?»
- «А если новые отношения окажутся ещё хуже?»
Но важно понимать: страх — не запрет на действие, а сигнал к осторожности.
Эффект «выученной беспомощности»
Если человек долго находится в дискомфортной ситуации и не видит выхода, он начинает верить, что ничего нельзя изменить. Это называется выученной беспомощностью (термин психолога Мартина Селигмана).
Примеры:
- «Я уже столько раз пытался похудеть — ничего не выйдет»
- «Все мужчины/женщины одинаковые, лучше уже не будет»
Но правда в том, что выход есть всегда. Просто мы привыкаем к страданиям, как к фоновому шуму.
Молчаливое согласие = активный выбор
Мы часто думаем, что «терпим» обстоятельства, но на самом деле поддерживаем их своим бездействием.
✔ Токсичные отношения, которые «никак не закончатся»?
✔ Лишний вес, который «никак не уйдёт»?
✔ Мечта, до которой «всегда не доходят руки»?
Каждый день, когда вы не меняете ситуацию, вы голосуете за её сохранение.
Что делать? Как перестать быть заложником своего бездействия?
🔹 Шаг 1. Осознать, что у вас есть выбор
Спросите себя:
- «Что я сейчас выбираю своим бездействием?»
- «Чем я жертвую, оставаясь в этой ситуации?»
🔹 Шаг 2. Разрушить миф о «правильном моменте»
Нет идеального времени для изменений. Лучший момент — сейчас.
🔹 Шаг 3. Начать с маленьких шагов
Не нужно сразу бросать работу или разрывать отношения. Но можно:
- Составить резюме и отправить его в 3 компании.
- Записаться на пробную тренировку.
- Пройти терапию, чтобы разобраться в страхах.
🔹 Шаг 4. Принять ответственность
Да, внешние обстоятельства влияют на нас. Но последнее слово всегда за вами.
Заключение: ваша жизнь — не черновик
То, что вы терпите сегодня, станет вашей биографией завтра.
Вы не дерево. Вы можете сдвинуться с места.
Да, это страшно. Но ещё страшнее — оглянуться через 10 лет и понять, что вы так и не решились.
📌 Вопрос на сегодня:
Какое решение вы откладываете, хотя оно могло бы изменить вашу жизнь?
P.s. Помните: даже если вы ничего не делаете — вы всё равно совершаете выбор. Какой он будет — решать вам.