Ежедневная 15-минутная прогулка в быстром темпе может снизить смертность на 20%, показало исследование учёных из Вандербильтского университета и Университета Висконсина (США). Для сравнения, продолжительная, но медленная ходьба уменьшает этот показатель лишь на 4 процента
Авторы работы подчёркивают, что даже столь короткая активность, если она выполняется в энергичном темпе, даёт ощутимый эффект для здоровья. "Регулярные быстрые прогулки снижают смертность. Результаты подчеркивают важность популяризации именно быстрого шага как доступной и эффективной стратегии для укрепления здоровья", - говорится в исследовании "Ежедневные прогулки и смертность среди взрослых в США, различающихся по расовым и социально-экономическим признакам"
Учёные проанализировали данные более 79,8 тысячи взрослых американцев. Оказалось, что эффект от быстрой ходьбы был особенно заметен у людей с хроническими заболеваниями - у них снижение риска смерти было выше, чем у здоровых участников исследования. Однако польза быстрой ходьбы наблюдалась у всех без исключения
Значит ли это, что не нужно ходить медленно? Нет!