1 этап: ПОГЛАЖИВАНИЕ.
Начиная со спины делаем поглаживание двумя вениками. Для этого их прикладывают к стопам и неторопливо ведут по икрам, бёдрам, по спине - к шее. Двигая веники в обратном направлении, ведут их по бокам тела. Процедуру выполняют 2-3 раза.
2 этап: ПРИЖИМАНИЕ.
Веники поднимают вверх, нагревая их в более горячем воздухе, и опускают на поясницу, одну руку освобождают и ею прижимают веники на 1-3 секунды. Затем такое же прижимание выполняют в области лопаток, коленей и тех мест, которые особенно безпокоят. В каждом случае веник прижимают 3-4 раза. Если в парной очень жарко, не поднимайте веники вверх, а прижимайте с более низкого уровня. Если из-за сильного жара возникает неприятное жжение, снимите его рукой, поглаживая это место, или веником, предварительно опущенным в холодную воду. Для этой цели хорошо взять с собой в парную таз с холодной водой.
3 этап: ПОСТЁГИВАНИЕ.
Постёгивание производят быстрыми лёгкими постёгивающими движениями концом веника. Сначала постёгиваниями тщательно прорабатывают спину, затем икры и заканчивают стопами. Делают эту процедуру в течение 1 минуты.
4 этап: СМЕНА ПОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА.
Тот, кого Вы парите, переворачивается на спину, и со стороны живота выполняется всё то же самое, что и со спиной.
5 этап: ПОВТОРЕНИЕ.
Ваш подопечный снова ложится на живот, и Вы минуты две вновь поглаживаете и постёгиваете его.
6 этап: ПОХЛЁСТЫВАНИЕ.
Похлёстывание выполняют с "прижиманием" и более основательно, чем постёгивание. Веники поднимают вверх над головой для прогрева. Затем делают три основательных похлёстывания всей массой веника с прижиманием его к спине рукой. То же самое выполняется на пояснице, ягодицах, на наружной поверхности бёдер, ступнях.
7 этап: РАСТЯЖКА.
Растяжка выполняется со стороны спины. Веники кладут на поясницу и одновременно разводят в разные стороны: один к голове, другой к стопам. Повторяют процедуру 4-6 раз.
8 этап: РАСТИРАНИЕ.
Одной рукой берут веник за ручку, а ладонью другой слегка надавливают на лиственную часть веника. Таким образом растирают спину, поясницу, голени, руки. Растирание желательно производить во всех направлениях, но лучше вдоль тела горизонтальными и кругообразными движениями.
Если Вы планируете ещё раз как следует поработать с вениками, предварительно хорошо отдохните в комнате отдыха - от 15 до 30 минут. Париться веником лучше не более 2-3 раз за одно посещение бани.
В.Т.Лободин (с)
