Давно известно, что окружение играет огромную роль в нашей жизни. Как говорится, "с кем поведешься, от того и наберешься". И в процессе похудения это правило работает на все
"Болото формирует лягушку" – эта фраза как нельзя лучше отражает суть влияния окружения на наши привычки и цели. Если вокруг тебя люди, которые не следят за здоровьем, любят фастфуд и не видят ничего плохого в том, чтобы проваляться на диване все выходные, то тебе будет очень сложно изменить свои привычки и двигаться к стройности.
Роль семьи и друзей: поддержка или саботаж?
Твои близкие – это люди, которые могут как помочь тебе в достижении цели, так и стать главным препятствием.
Поддерживающее окружение:
• Верит в тебя и твои силы: Они не сомневаются в твоем успехе и всячески тебя подбадривают.
• Вдохновляет своим примером: Они сами ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом и правильно питаются.
• Предлагает помощь и поддержку: Они готовы вместе с тобой готовить здоровую еду, ходить на тренировки или просто выслушать, когда тебе тяжело.
• Понимает твои ограничения: Они не уговаривают тебя съесть кусочек торта или пропустить тренировку.
• Встает с тобой на этот путь: Они готовы изменить свои привычки вместе с тобой, чтобы поддержать тебя и сделать процесс похудения более комфортным.
Примеры:
• Семья Анны решила вместе с ней перейти на здоровое питание. Они заменили все вредные продукты в доме на полезные аналоги и стали готовить вместе вкусные и полезные блюда.
• Подруга Сергея записалась с ним в спортзал и стала его партнером по тренировкам. Вместе они поддерживали друг друга и не давали лениться.
Саботирующее окружение:
• Тайно высмеивает твои попытки: Они критикуют твою диету, подшучивают над твоими тренировками и говорят, что "все равно ничего не получится".
• Приглашает выпить пивка на выходных: Они постоянно соблазняют тебя вредной едой и алкоголем, говоря, что "один раз можно".
• Не понимает твоих целей: Они считают, что ты слишком зациклен на похудении, и советуют "расслабиться и жить в свое удовольствие".
• Завидует твоим успехам: Они не рады твоим результатам и пытаются принизить твои достижения.
Примеры:
• Коллеги Марии постоянно предлагали ей пирожки и конфеты на работе, приговаривая: "Один раз не страшно, зато вкусно!".
• Друзья Петра смеялись над его увлечением спортом и называли его "качком".
Что делать, если твое окружение не поддерживает тебя?
1. Поговори с близкими: Объясни им, как важно для тебя их понимание и поддержка.
2. Установи границы: Научись говорить "нет" тем, кто пытается тебя саботировать.
3. Найди единомышленников: Общайся с людьми, которые разделяют твои цели и ценности. Это могут быть участники онлайн-групп, посетители фитнес-клуба или просто друзья, которые тоже хотят похудеть.
4. Фокусируйся на себе: Не позволяй негативным комментариям влиять на твою мотивацию. Помни, что ты делаешь это для себя, а не для кого-то другого.
5. Ограничь общение с токсичными людьми: Если кто-то постоянно вытягивает из тебя энергию и не верит в тебя, возможно, стоит дистанцироваться от этого человека.
Создание поддерживающей атмосферы – это важный шаг на пути к стройности. Окружи себя людьми, которые верят в тебя, вдохновляют своим примером и готовы поддержать тебя в любой ситуации. И помни, что только ты решаешь, каким будет твое окружение!
Если вы хотите получать больше полезной информации, подписывайтесь на мой канал! Вместе мы сможем достичь больших высот!