Мы привыкли думать о фокусе нашего внимания, как о чем-то, что мы сознательно выбираем. "Я хочу быть успешным, поэтому я фокусируюсь на успехе". Звучит логично. Но опыт показывает мне, что реальность гораздо тоньше и интереснее. Наш фокус – это не всегда то, что мы хотим, а то, что притягивает наше внимание, часто неосознанно.
Почему мы часто фокусируемся не на том?
- Привычка к негативу: Наш мозг эволюционно настроен на поиск опасностей. Поэтому мы склонны замечать и зацикливаться на проблемах, ошибках, недостатках. Это как встроенный "детектор зла", который постоянно сканирует реальность.
- Социальное программирование: Нас с детства учат сравнивать себя с другими, стремиться к идеалам, которые часто навязаны извне. Это может привести к тому, что мы фокусируемся на том, чего нам не хватает, а не на том, что у нас уже есть.
- Страх и неуверенность: Когда мы боимся, наше внимание сужается до источника страха. Мы начинаем видеть только препятствия, а не возможности.
- Информационный шум: Современный мир переполнен информацией. Мы постоянно бомбардируемся новостями, рекламой, чужими мнениями. Это рассеивает наше внимание, как пыль, оседая на всем подряд, но не давая ничего по-настоящему укорениться.
😎Нестандартный взгляд: Фокус – это не только "что", но и "как"
Я хочу предложить вам взглянуть на фокус не только как на объект, но и как на качество вашего внимания. Это не просто "смотреть на что-то", а "быть с этим".
- Фокус на проблеме или Фокус на решении: Когда вы говорите "У меня проблема с деньгами", вы фокусируетесь на проблеме. Когда вы говорите "Как я могу увеличить свой доход?", вы фокусируетесь на решении. Разница в энергии, в направлении действия.
- Фокус на прошлом или Фокус на будущем: Постоянное прокручивание прошлых обид или ошибок – это якорь, который тянет вас назад. Фокус на том, что вы хотите создать, – это парус, который наполняет вас энергией для движения вперед.
- Фокус на себе или Фокус на других: Чрезмерное беспокойство о том, что думают другие, или постоянное сравнение себя с ними, отнимает вашу собственную силу. Фокус на своих ценностях, своих целях – это путь к внутренней опоре.
Практика: "Маяк Внимания"
Эта практика поможет вам не просто выбирать фокус, но и удерживать его, даже когда вокруг бушует шторм из отвлекающих факторов.
А здесь, вы найдете гораздо больше информации, различных техник по НЛП, по управлению реальностью и прочие, которые сможете использовать в своей повседневной жизни.
Шаг 1: Определите свой "Маяк"
Выберите одну сферу жизни, которая для вас сейчас наиболее важна. Это может быть здоровье, отношения, карьера, личное развитие. Сформулируйте позитивное, конкретное и вдохновляющее намерение для этой сферы. Например:
✔Вместо "Я хочу избавиться от лишнего веса" – "Я чувствую себя энергичным и полным сил в своем здоровом теле".
✔Вместо "Я хочу, чтобы мои отношения наладились" – "Я создаю гармоничные и любящие отношения, основанные на взаимном уважении и поддержке".
Это ваше намерение – ваш "Маяк". Оно должно быть настолько ярким и желанным, чтобы вы могли представить его, почувствовать его.
Шаг 2: Создайте "Свет Маяка"
Каждый день, утром или вечером, найдите 5-10 минут тишины. Закройте глаза и представьте свой "Маяк" – ваше намерение – как яркий, пульсирующий свет. Почувствуйте, как этот свет наполняет вас. Какие эмоции он вызывает? Радость? Спокойствие? Уверенность? Визуализируйте, как этот свет освещает ваш путь, рассеивая туман сомнений и страхов.
Шаг 3: "Направляйте Луч" в течение дня
В течение дня, когда вы чувствуете, что ваше внимание рассеивается, что вас затягивают привычные негативные мысли или внешние отвлекающие факторы, сделайте короткую паузу. Мысленно возвращайтесь к своему "Маяку". Представляйте, как его луч направлен на то, что вы хотите создать. Задайте себе вопрос: "Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мой луч внимания был направлен на мой Маяк?"
Это может быть что-то очень простое:
✔Сделать глубокий вдох и выдох.
✔Улыбнуться себе в зеркало.
✔Послать мысленно благодарность кому-то.
✔Сделать один маленький шаг в сторону своего намерения (например, выпить стакан воды, если это связано со здоровьем).
Шаг 4: "Очищайте Линзу"
Ваш фокус может быть замутнен негативными убеждениями или страхами. Важно научиться их замечать и "очищать линзу". Когда вы ловите себя на мысли, которая противоречит вашему намерению (например, "У меня никогда не получится"), не ругайте себя. Просто заметьте эту мысль. Затем, мягко, но настойчиво, перенаправьте свое внимание на ваш "Маяк". Скажите себе: "Это всего лишь мысль. Мой фокус – на [ваше намерение]". Можно даже представить, как вы берете эту негативную мысль и аккуратно откладываете ее в сторону, чтобы она не мешала свету вашего Маяка.
Почему это работает?
Наш мозг пластичен. Каждый раз, когда вы сознательно направляете свое внимание на желаемое, вы укрепляете нейронные связи, связанные с этим. Вы тренируете свой "внутренний компас", который начинает естественным образом указывать на то, что для вас важно.
"Маяк Внимания" – это не разовое упражнение, а постоянная практика. Это как тренировка мышцы. Чем больше вы ее тренируете, тем сильнее она становится. И тогда вы заметите, как ваш сад жизни начинает цвести теми цветами, которые вы действительно хотите видеть.
Помните, вы – садовник своей жизни. И самое мощное орудие в ваших руках – это ваше внимание. Направляйте его мудро, и вы увидите, как мир вокруг вас начнет меняться, отражая свет вашего внутреннего Маяка.
Пишите комментарии, подписывайтесь на канал, и ставьте палец вверх!👍