Если дразнят, унижают и избегают — это не норма. Это травля. И с ней не нужно справляться в одиночку. Вот четкий план, как действовать в случае буллинга, от клинического психолога Анны Кан. Сохрани эту инструкцию себе и отправь другу.
Шаг 1: Признай проблему
Важно понимать: буллинг — не твоя вина. Это серьезная проблема, с которой сталкиваются многие. И об этом нельзя молчать.
Шаг 2: Ищи поддержку
Обратись к:
• Родителям
• Школьному психологу
• Классной руководительнице
• Другу, которому доверяешь
Шаг 3: Действуй
В момент травли:
• Сохраняй спокойствие
• Не отвечай агрессией
• Говори: «Мне неприятно, прекрати»
• Постарайся уйти в безопасное место
❗️Важные напоминания
• Помни: ты достоин уважения и безопасной среды
• Знай: ты не один, многие проходят через подобное
• Действуй: не жди, пока проблема решится сама
• Верь: ситуация обязательно изменится к лучшему
Подписывайся на нас в телеграме, чтобы не пропустить другие важные материалы!
#лучшечем_психология