«Экспонента»: Польза или Вред?
«Экспонента» — это обезжиренный кисломолочный напиток, обогащенный концентратом сывороточных белков. В популярном стаканчике 250 мл содержится целых 30 г белка, минимум углеводов и нет добавленного сахара, что объясняет ее растущую популярность.
Чем привлекательна «Экспонента»:
☑️ Качественный белок и мало калорий:
Сывороточный белок из коровьего молока легко усваивается и содержит все 8 незаменимых аминокислот. При этом в 100 мл напитка всего 60 ккал.
☑️ Минимум углеводов:
Содержание углеводов — всего 2,5 г на 100 мл.
☑️ Пробиотики: Способствуют здоровому пищеварению, что особенно ценно при проблемах с кишечником.
Важные нюансы:
➖ Отсутствие жиров:
Жиры важны для длительного насыщения, усвоения некоторых витаминов, контроля уровня инсулина и защиты поджелудочной железы. Поэтому заменять «Экспонентой» полноценные приемы пищи не стоит. Если используете ее как перекус, добавьте источник жиров (например, орехи).
➖ Низкая питательная ценность (сытность):
Минимум жиров и углеводов снижает способность напитка насыщать надолго — голод может вернуться быстро.
➖ Лактоза:
Наличие сывороточного белка из молока означает, что напиток не подходит людям с аллергией на молочный белок или непереносимостью лактозы.
Итог:
«Экспонента» — отличный способ добавить качественный белок в рацион, особенно во время тренировок или между основными приемами пищи. Однако злоупотреблять ею и тем более заменять ею полноценные блюда не рекомендуется.
Расскажите в комментариях, как вы относитесь к «Экспоненте»? 🤍
Лично я люблю её использовать в качестве перекуса с бананом😋
#питание
