Ночь. Три часа. Ты сидишь с малышом на руках, плечо затекло, чай остыл ещё час назад, а в голове только одна мысль: «Я не робот. Я так не выдержу».
Знакомо? Тогда давай разберёмся, как сделать грудное вскармливание комфортным — без истерик, боли и паники.
🟤 Удобство — половина успеха
Если поза неудобная, усталость и боль приходят быстрее, чем малыш наедается. Вот позиции, которые советуют педиатры и консультанты по грудному вскармливанию:
▫️Полулёжа (laid-back) — ты чуть откидываешься назад, малыш лежит на животике, сам находит грудь. Очень расслабляет и маму, и ребёнка.
▫️Классическая колыбелька — малыш на сгибе локтя, животиком к тебе, головка чуть выше соска.
▫️Футбольная (rugby hold) — особенно удобна после кесарева или при большой груди: ребёнок сбоку, ты свободно контролируешь процесс.
▫️Боковая (side-lying) — кормление лёжа, отлично для ночи или восстановления после родов.
📌Меняй позы — это не только комфортно, но и помогает избежать застоев молока.
🟤 Как приручить лактацию
Здесь правило простое: чем больше стимуляции, тем лучше работает организм.
▫️Кормление по требованию — не по часам, а когда малыш просит.
▫️Массаж и тепло — лёгкие поглаживания груди, тёплый душ перед кормлением.
▫️Питьё и питание — больше тёплой жидкости, сбалансированное меню: белки, овощи, каши.
▫️Отдых — да, я знаю, что «высыпаться» звучит как шутка, но короткие перерывы и помощь близких творят чудеса.
🟤 Что делать, если появились сложности
▫️Лактостаз — чаще прикладывай ребёнка, меняй позы, делай мягкий массаж от края груди к центру.
▫️Боль или трещины — проверь захват: малыш должен захватывать не только сосок, но и часть ареолы, а нос при этом дышать свободно.
🟤 Психология — это тоже важно
Стресс — враг лактации. Если ты устала, попроси подмену хотя бы на полчаса. Включи любимую музыку, сделай пару глубоких вдохов — и только потом садись кормить.
Помни: ты не обязана быть «идеальной мамой» — ты уже лучшая для своего малыша.
Грудное вскармливание — это время близости с ребёнком, которое может быть тёплым и спокойным. Немного практики, удобная поза, внимание к себе — и без слёз всё получится.
А у тебя какая самая частая проблема при кормлении? Болит, мало молока или просто усталость? Пиши в комментариях — и я подскажу, что можно сделать.
➡️ Подписывайся на мой блог, чтобы не пропустить новые мамские лайфхаки 🤍
#гвбезслез #грудноевскармливание
#мамскиелайфхаки #лактация
#мультимама