В занятиях с собственным весом тела, чтобы добиться хорошего результата важно дать нашему телу нужную нагрузку. И так если вы выполняете обычные упражнения типа отжимания или подтягивания, то вам нужно делать подход в отказ (максимум повторений).Второй вариант это выполнять элементы воркаута( отжимания в стойке на руках и т.д). В этом случае нагрузки будет достаточно чтобы ваши силы росли , а с ними и мышцы.Поэтому у кого нет возможности заниматься в зале или зал скучноват , то воркаут будет хорошей альтернативой!
В занятиях с собственным весом тела, чтобы добиться хорошего результата важно дать нашему телу нужную нагрузку. И так если вы выполняете обычные упражнения типа отжимания или подтягивания, то вам нужно делать подход в отказ (максимум повторений).Второй вариант это выполнять элементы воркаута( отжимания в стойке на руках и т.д). В этом случае нагрузки будет достаточно чтобы ваши силы росли , а с ними и мышцы.Поэтому у кого нет возможности заниматься в зале или зал скучноват , то воркаут будет хорошей альтернативой!
