Про осознанность в наше время не говорить разве что ленивый. Вот и я в последнее время все чаще стала ловить себя на мысли, что перестала чувствовать текущий момент и жить здесь и сейчас.
Я никогда особо это не умела, но был период когда стремилась к этому. Читала соответствующую литературу, применяла разные практики и даже добилась успехов.
В это период мне действительно было жить радостнее и приятнее.
Я научилась замедлятся, быть в моменте и получать удовольствие от любого текущего действия.
А потом, как это часто бывает, решила что я гуру и просто постепенно скатилась в свое естественное состояние. Когда тело выполняет какую-то задачу, а мозг уже решает другие проблемы и ставит другие задачи.
В суете повседневности мы часто теряем связь с настоящим, уносясь мыслями в прошлое или будущее.
Но что, если бы мы могли научиться по-настоящему ощущать каждый прожитый миг, наполняя его смыслом и глубиной?
Пытаюсь вспомнить, что же я делала в тот момент, когда жизнь текла более размеренно и каждый день дарил свои радости и заботы. Поэтому пишу только о своем личном опыте в этом вопросе.
1. Рано вставала
Часа два были только моим временем. В это время я занималась зарядкой, читала, писала, неспешно пила кофе глядя в окно, готовила завтрак.
Мне кажется, что это был самый значимый пункт, который давал максимальную отдачу. Благодаря ему день протекал особенно позитивно.
Утренние ритуалы очень важны. Они способны помочь заземлиться и почувствовать течение времени.
2. Читала духоподъемную литературу и книги по саморазвитию
Подобный вид литературы является источник вдохновения и силы. В моменты сомнений и разочарований, когда кажется, что все идет не так, как хотелось бы, чтение таких книг может стать настоящим спасением. Они помогают нам найти внутреннюю опору.
Всегда приятно почитать советы умных людей и узнать чей-то путь, который привел человека к положительным изменениям. Таким же эффектом обладают интервью личностей, которыми мы восхищаемся и которые нам интересны.
Заметила такую особенность.
Мне может нравиться какой-то публичный человек (актер, режиссер, писатель), я слушаю его большое развернутое интервью. И все. Был у меня кумир — и нет кумира. Хотя слишком громко сказано «кумир».
И наоборот бывает. Человек не вызывал интереса, но услышав его интервью, сразу меняется взгляд и отношение к этому человеку.
Есть третий вариант. Самый интересный. Когда человек не вызывает ни симпатии, ни антипатии, но вызывает большой интерес. Он как бы открывает тебе новые миры, проникаешься его нестандартным взглядом на мир и мышлением. Наблюдаешь за ним как за "неведома зверюшкой". А он увлекает тебя в свой загадочный и малообъяснимый для тебя мир.
3. Постоянно контролировала свое состояние
Как только начинала делать сразу несколько дел или решать в голове несколько задач одновременно, одергивала себя и выбирала приоритетную задачу, полностью сосредотачивалась на ее выполнении.
Если отдыхала, то так же сосредотачивалась на отдыхе. Это как наблюдение за ощущениями. Во время еды, прогулки, разговора – старалась замечать все сенсорные детали. Какой вкус у еды, какие звуки окружают, какие ощущения в теле. Не оценивала, а просто регистрировала.
4. Отдых не менее важен, чем работа
Без зазрения совести смотрела хорошие фильмы, гуляла или даже позволяла себе дневной сон.
Надо отметить, что это благодатное время (в смысле свободного времени) приходилось на короновирусную историю. У меня тогда был еще маленький ребенок и я редко ездила в офис. Это конечно важно. Человеку работающему на ежедневнике и параллельно имеющему домашние обязанности — не просто следовать этим советам.
5. Ослабляла контроль и смирялась с ситуациями, которые была не способна изменить
Часто мы не чувствуем момент, потому что пытаемся его контролировать, изменить или избежать. Училась принимать ситуацию как есть, если не могла на нее повлиять. Это очень сложно, но стремится надо.
Иногда мы упускаем моменты, потому что они не соответствуют нашим ожиданиям. Попробуйте взглянуть на ситуацию свежим взглядом, без предубеждений.
Чего я не делала
Я никогда не медитировала. У меня даже йога больше приближена к фитнесу, чем к нахождению в статичной позе.
Сразу вспоминается один из моих любимых фильмов «Ешь, молись, люби», где главная героиня, проживая в ашраме в Индии училась медитировать. Но не могла сосредоточится. То ноги затекали, то муха отвлекала.
У меня так же. Мой беспокойный ум решает, планирует, считает, калькулирует и совершенно не понимает зачем ему нужно успокоиться.
Но научится хочу. Приму любые советы на эту тему или список литературы.
Путь к ощущению момента – это не конечная точка, а постоянный процесс.
Будьте терпеливы к себе, практикуйтесь регулярно, и вы заметите, как ваша жизнь становится более насыщенной, осмысленной и полной радости.
Начните сегодня, с одного глубокого вдоха, и позвольте себе почувствовать радость текущего момента.
Всем счастья и здоровья!
А какие у вас есть секреты, чтобы замедлиться и почувствовать радость текущего момента?
Поделитесь, пожалуйста.