Созависимость - это заполнение своего внутреннего пространства другим человеком. Это ориентация на другого человека и большая внутренняя надежда, что только он способен вам дать то, в чем вы так отчаянно нуждаетесь.
👉 В моем телеграм-канале можно оставить анонимный вопрос, а также почитать больше про процесс психотерапии.
Механизм, стоящий за созависимостью
Многие процессы, которые разворачиваются во взрослых отношениях, берут свою основу в самой ранней модели - детско-родительских отношениях.
Ребенок в ходе естественного развития последовательно проходит несколько фаз:
- тотальная зависимость от другого человека (младенчество, 0-2 года) - в этот период разлучение с родительской фигурой означает для ребенка фактическую смерть, все его психические процессы заточены на поддержание связи со взрослым. Чем стабильнее связь тем лучше развивается малыш.
- частичная зависимость (3 года и до подросткового возраста) - ребенок начинает постепенно расширять свою автономию, но при этом еще нуждается время от времени в том, чтобы возвращаться в родительские объятия за поддержкой и защитой. Надежность в отношении с родителем и доверие к нему обеспечивают ребенку прочную базу для освоения мира.
- независимость - наступление сепарации, эмоционально взрослый человек полностью может положиться на себя в обеспечении своих потребностей. У него внутри формируется "внутренний родитель", и он не нуждается уже во внешней фигуре.
Если на ранних фазах, когда зависимость еще велика, ребенок испытывает сильный дефицит (не закрывается какая-то потребность - в безопасности, принятии, стабильности, признании и тд), развитие блокируется. Вместо развития все силы психики уходят на приспособление к этому дефициту. Энергии на исследование мира, расширение автономии, решения возрастных задач просто не остается.
Попытка восполнить дефициты во партнерских отношениях
Взрослый уже человек в отношениях бессознательно стремится вернуться на эту раннюю фазу слияния, получить там закрытие той потребности, которая оказалась фрустрирована в детстве, и тем самым разблокировать путь развития.
Психика очень мудра и поступает очень логично.
Дефицит, полученный в отношениях, может восполниться только в отношениях
Проблема в том, что во взрослом мире невозможно во всей полноте воспроизвести те самые ранние условия детско-родительских отношений. Никто уже не выполнит для нас функцию родителей.
Но что во много раз важнее - ни с кем мы сами уже не сможем превратиться в того самого ребенка, открытого и доверчивого. Ко взрослому возрасту у нас нарастают механизмы психологических защит, препятствующие такой степени слияния.
Человек застревает в созависимых отношениях, потому что чувствует НАДЕЖДУ получить там желаемый эмоциональный опыт, но раз за разом наталкивается на невозможность получения этого опыта. Пока надежда жива, цикл повторяется снова и снова.
Как работают с созависимостью в терапии
Такая работа длится обычно достаточно долгое время - психике нужно пройти много процессов, перестроиться, выработать новые механизмы. 2-3 года терапии может пройти прежде чем можно будет увидеть результат.
Фазы выделила условно, чтобы схематично проиллюстрировать процесс. В процессе работы человек может возвращаться уже на пройденные фазы, процесс нелинеен и принимает разные формы.
- 1 фаза - осознание дефицитов, где, когда и с кем они произошли
На этой фазе при поддержке терапевта клиент обращается к перипетиям раннего опыта. С позиции взрослого осмысляет отношения с родителями, болезненные события, историю своего развития. Может включаться гнев, сопротивление, поиск справедливости и тд.
- 2 фаза - оплакивание потерь
Эмоциональная переработка опыта. Глубокое переживание того, что человек потерял что-то очень ценное, и эта потеря безвозвратна. Горевание, траур. Принятие невозможности получить желаемое. Оставление надежды.
- 3 фаза - "чистое поле"
Очень непростая фаза, в которой человек сталкивается с серьезными экзистенциальными вопросами. "Я понял, что случилось, прожил потерю - но что дальше?". Часто люди, прошедшие первые две фазы оказываются в смятении, ведь после такой колоссальной работы кажется, что должны появиться плоды. Фаза лимба, переходного пространства, в которой психика приспосабливается к новой реальности. "По старому жить уже невозможно, но по новому еще не умеешь".
- 4 фаза - новое начало
Поиск новых путей. Внутренняя сила развития, которая есть в каждом из нас, неизбежно переносит нас на эту фазу. Мы начинаем искать новые альтернативы удовлетворения свои потребности - при этом опираемся уже на прочное внутреннее понимание ПОЧЕМУ старые способы не сработают. Фаза строительства, возведения новых опор, действий и попыток. Период длиной во всю оставшуюся жизнь.