Я нашла очень интересное упражнение, которое считается китайским способом оздоровления тела и просто помощи ему. Оно очень простое, исполняется быстро, но самое главное его можно делать почти где угодно и удобно. Само упражнение может быть полезно как для рук, их расслабления, так и для шеи, плеч и просто лица.
Но мы ещё помним о том, что большие пальцы рук связаны с другими системами и зонами, поэтому мы заодно ещё и поможем работе некоторых систем. Но зачем же сгибать и разгибать указательные пальцы рук? Чем это полезно и что это дает? Давайте поговорим.
Сгибаем указательные пальцы и получаем пользу:
В китайских практиках большое внимание уделяют рукам и пальцам рук. Считается, что именно в руках ( а также ногах ) застаивается энергия Ци - энергия жизни, молодости и долголетия, здоровья. Поэтому большинство упражнение на сгибание, разгибание, вращение рук нацелено на ускорение движение энергии Ци. Так и здесь в работу включается не только один палец, но и предплечья: руки приятно устают и расслабляются. У нас же преимущество должно быть в движении лимфы, а сокращение мышц как раз ее толкает при упражнении, что ещё и убирает отёки в руках, и уменьшает застой лимфы.
Но как руки могут расслабить шею и плечи?
Мы вспомним о том, что по всей передней и задней поверхности рук проходят миоцепи, которые начинаются от кончиков пальцев рук и заканчиваются в области плеч и задней поверхности шеи. И вся та нагрузка, которая есть в области рук постепенно идёт на отделы выше - предплечье, плечи и даже шея.
Поэтому растягивать и расслаблять пальцы рук очень важно для расслабления плеч и шеи. А еще это может быть важно для лица, так как вся нагрузка от шеи всегда идёт на затылок и лоб, а это уже образование горизонтальных морщин на лбу, отеков вокруг глаз и даже нависших век.
А ещё мы знаем о том, что в области пальцев рук проходит большое количество точек и рефлексогенных зон.
В китайской практике указательные пальцы рук связаны с каналами ЖКт и дыхательной системы. Поэтому считается, что такое упражнение помогает включить эти каналы в работу и улучшить работу пищеварения, а также работу дыхательной системы.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Вы все ещё не сгибаете указательные пальцы - китайский способ для здоровья и расслабленных рук
И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя, лежа или стоя.
- Указательный палец сгибаем к центру ладони.
- Все остальные пальцы выпрямлены.
- Разгибаем указательные пальцы.
- Повторяем упражнение около 30-50 раз.
Делаем упражнение без спешки.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: