Вот и пролетела моя первая неделя на подсчёте КБЖУ. Было немного сложновато, но я всё таки справилась и получила заслуженную награду в виде цифр на весах🤗
Всем приветик дорогие друзья! Меня зовут Татьяна, мне 34 года и я в очередной раз худею на подсчёте КБЖУ.
Мой вес :
8.08.25 - 96.4 кг
5.09.25 -???
Ходить вокруг да около не буду, интриговать тоже. Показываю всё как есть⬇️
Но‼️ так как опыть (хоть и небольшой) в похудении у меня имеется, то я прекрасно понимаю что бОльшая часть из этого потерянного веса - жидкость, а не жир. Но согласитесь, всё равно приятненько видеть такой отвес😂
Ну, а теперь что касается моего КБЖУ
Так как я долгое время переедала по калориям, причём очень жёстко, то максимально допустимый суточный калораж для похудения я себе поставила 2000 ккал.
Во - первых с моим недавним обжираловом это уже есть дефицит, во - вторых если я резко соскачу с привычных для моего организма, грубо говоря 4 - 5 тыс. ккал сразу на 1500 ккал, он просто обомлеет и полюбому даст сбой.
Поэтому я аккуратно, сдалека и не торопясь готовлю свой организм к более большому дефициту. Так сказать без шока и последствий.
Естественно, если после ужина у меня остался ещё запас калорий, а я уже сытая, я не буду запихивать в себя еду. Мало ли, вдруг мне перед сном захочется что-то перекусить или например на выходных я могу позволить себе немного больше шашлыка чем обычно😂
‼️Главное соблюдать недельный дефицит и будет мне счастье‼️ Мой на этой неделе выглядит вот так⬇️
В общем, есть над чем работать и к чему стремиться.
А! Вот ещё про что хотела написать:
‼️Я не на ПП‼️Я на подсчёте КБЖУ
Не путайте пожалуйста!
После того, как я начала серьёзную работу со своим РПП (не в одиночку, а со специалистом!), после того, как я нашла грамотного эндокринолога (у меня два заболевания связанных с щетовидкой) я перестала заниматься ерундой и демонезировать продукты.
Был у меня один период похудения (предпоследний и самый печальный), когда я начитавшись всякой разной информации по похудению, запуташись в этих дремучих дебрях "что нельзя,что можно, когда нельзя и когда можно" начала массово исключать из своего рациона глютен, молочку, с содраганием изучать этикетки на наличие сахара в том или ином продукте, убирать из рациона те продукты которые любила и долгое время употребляла, следить за временем и питаться только в определённые (положенные (для кого и для чего не понятно)) часы, даже не смотря на то, что я не хотела есть, но раз время пришло, надо запихивать. Вот тогда то и бомбануло меня моё РПП по полной программе. Да так, что до сих пор аукается и ещё долго будет помниться.
Поэтому не долго думая, я нашла специалиста по этому вопросу и начала с ним работу. И первым делом мы убрали из моего рациона слово - НЕЛЬЗЯ!
МНЕ МОЖНО АБСОЛЮТНО ВСЁ, НО В ПРЕДЕЛАХ РАЗУМНОГО!
Поэтому, девочки, дорогие мои! В моём меню есть абсолютно любые продукты.
И если вы видите что я ем крабовые палочки (это вообще триггер для ППешниц😂) или картошку, или самую обычную шоколадку с тонной сахара в составе, не падайте пожалуйста в обморок и не говорите мне как это всё не полезно для фигуры, не надо!
Для меня полезно всё - всё что в пределах моего дефицита КБЖУ!
Мы все разные и каждая худеет по своему. Я тоже раньше пыталась худеть как Маша, Глаша, Нина или Полина (образно выражаясь), но ни к чему хорошему меня это не привело.
Поэтому теперь я начала худеть так, как хочу и могу лично я. На обычных продуктах, не исключая абсолютно ничего и не подстраиваясь не под кого. А как будет дальше покажет только время🤗
Всем спасибо за внимание и понимание💞