Как сохранить спокойствие, когда живешь с ощущением «вечной борьбы» с этим миром?
Как сохранить свою голову холодной, а разум чистым, когда со всех сторон тебе говорят: «дай, дай, дай»?
Как не попасть в состояние вечного «жопогара»?
Как убрать тревожное состояние из своей жизни?
Я могу бесконечно продолжать задавать вам вопросы «Как….?», но все мы понимаем, что ответ тут один: НАБЛЮДАТЬ ЗА СОБОЙ.
Когда каждый день начинается с кучи задач, которые надо срочно выполнить, а вечером — только ощущение пустоты и усталости? Ты, наверное, давно уже чувствуешь, что живешь как на автомате. Не потому, что тебе так нравится, а потому что "надо".
Но ведь дело не только в нагрузке, а в том, что ты боишься проявиться. Ты стала серой мышкой в собственных глазах. Ты боишься сказать «нет», боишься признать свои границы и желания, боишься вылезти из тени. А самое страшное – ты уже не чувствуешь себя женщиной, ведь забыла, что это такое.
Ты живёшь на грани срыва, и вместо мягкости и женственности всё чаще проявляешь мужскую энергию: контроль, раздражительность, агрессию. Твоя внутренняя женщина тонет в этих мыслях: «Я не успеваю», «На меня навалилась куча дел», «Я всё должна».
В чём проблема?
Ты чувствуешь постоянное раздражение, потому что забиваешь на себя.
Попытки держать всё под контролем выматывают.
Ты погружаешься в мужскую энергию: жёсткость, собранность, действия по инерции. Всё это отдаляет тебя от женственности.
В итоге – разочарование в себе, непонимание, почему всё так сложно.
А хочешь-то ты большего, правда? Быть яркой, энергичной, творческой. Развивать свой блог, может, даже открыть свое дело. Но вместо этого ты снова прячешься в тени, боишься ошибиться, боишься осуждения.
Мы часто готовимся к новому дню физически и морально, но, к сожалению, не всегда уделяем внимание внутреннему состоянию. Меня часто спрашивают: «Как ты сохраняешь спокойствие, управляя бизнесом и воспитывая ребёнка, не выходя в декрет?». Поэтому я решила собрать 40 способов, которые мне лично помогают сохранить мир в душе и управлять стрессом. Возможно, они будут полезны и вам.
Итак, как же сохранить спокойствие и не утонуть в бесконечной борьбе с миром и собой?
1. Заведите себе утренний ритуал. Вставайте до того, как проснется ребенок, чтобы у вас оставалось время на себя.
2. Заведите себе вечерний ритуал. Наслаждайтесь спокойствием за чашкой чая (или чего-нибудь еще) обдумывая себя и свои наблюдения за прошедший день.
3. Делайте упражнения. Занимайтесь йогой, бегайте или просто больше гуляйте. Физическая нагрузка очень разгружает мозг на самом деле.
4. Медитируйте. Лично этот способ мне не подходит, но я знаю многих, кого медитация стабилизирует и помогает сохранять спокойствие .
5. Отдыхайте на природе и чаще просто выходите из дома.
6. Танцуйте. У меня есть плей лист с заводными композициями, под который просто невозможно негодовать. Например, под Леонида Агутина тебе точно грустить не придется.
7. Встречайтесь с друзьями с детьми.
8. Встречайтесь с друзьями без детей. Возможно, выпейте вина.
9. Учитесь бывать здесь и сейчас.
10. Учитесь благодарить людей и принимать их благодарности.
11. Ведите записи. Я вообще структурирую полностью свой день.
12. Запишите хотя бы одну вещь, которая может сделать вас счастливее.
13. Приготовьте что-нибудь для себя (желательно в одиночестве, пока за ребенком кто-нибудь смотрит)
14. Чаще созванивайтесь с друзьями и близкими по видео-связи. Я не спорю, аудио связь – это прекрасно, но ничто не заменит тех ощущений, когда видишь эмоции собеседника глазами.
15. Запланируйте сходить куда-нибудь вечером ( в одиночестве, с партнером, с друзьями).
16. Путешествуйте. И не обязательно сразу бронировать Мальдивы, например, достаточно выехать куда-нибудь на день или выходные.
17. Скажите «НЕТ» тому, что вас не радует, или предложите заняться чем-то более приятным для вас.
18. Наблюдайте. Используйте наблюдение как инструмент, позволяющий объективно взглянуть на ту или иную ситуацию.
19. Чаще обнимайтесь.
20. Обустройте свой дом и свой быт так, чтобы избавить себя от части работы. Место для всего и все на своем месте.
21. Обратитесь за помощью к человеку, который квалифицированно сможет позаботиться о вас: психотерапевт, остеопат, мануальный терапевт, врач, друг.
22. Поспите.
23. Признавайте свои решения. Меня те то, что можете изменить, и принимайте то, над чем не властны.
24. Включайте чаще свою фантазию. Фантазируйте и мечтайте.
25. Почитайте хорошую книгу.
26. Осознавайте и признавайте свои мысли, не осуждая себя за них.
27. Смейтесь.
28. Съешьте кусок торта.
29. Выделите в расписание время, чтобы побыть наедине с самим собой.
30. Считайте про себя, чтобы выдержать паузу, прежде чему реагировать на негатив.
31. Принимайте ванну с пеной.
32. Слушайте живую музыку или играйте на музыкальном инструменте.
33. Относитесь к себе бережно. Отмечайте моменты, когда вы чувствуете себя вяло, не можете сосредоточиться или взваливаете на себя слишком много. Пытайтесь облегчить себе задачу и восстановить силы.
34. Действуйте не спеша. Выделяйте на все достаточно времени. Перестаньте перегружать свой день.
35. Прощайте себя, когда совершаете ошибки. На своем примере показывайте окружающим, что признавать свои ошибки – нормально и как заглаживать вину.
36. Радуйтесь тому, что уже у вас получилось. Вы делаете все, что в ваших силах.
37. Прислушайтесь к себе и отмечайте, когда что-то вызывает у вас бурную реакцию. Похоже подумайте, почему это произошло. Выделяйте врем Яна проработку проблемы.
38. Учитесь относиться к себе и к другим с сочувствием.
39. Перестаньте относиться к себе так серьезно.
40. Продолжайте практиковаться.
Для сохранения своего внутреннего спокойствия ВАЖНО НАБЛЮДАТЬ ЗА СОБОЙ:
- за своими потребностями
- за своими чувствами
- за своими реакциями
- за своими действиями
И часто это происходит именно в процессе размышлений.
В конце дня просто сядьте и подумайте о своих потребностях и о себе любимом (любимой).
Ведь именно через заботу о себе ты вернёшь женскую энергию, начнёшь замечать себя и своё счастье.
Но что если сказать тебе, что ты можешь вернуть себе не только внутреннее спокойствие, но и стать женщиной, которая чувствует себя уверенно, проявляется и наслаждается своей жизнью?
Ты заслуживаешь того, чтобы жить свою жизнь, а не быть марионеткой в руках других людей или обстоятельств. Научиться понимать свои границы, свои желания и следовать им. Потому что только когда ты начнешь проявляться, ты ощутишь свою истинную женскую энергию. Это не о слабости. Это о внутренней силе, которая делает тебя уникальной, делает тебя собой.
Если ты готова перестать быть мышкой, если ты готова перестать уходить в мужскую энергию и начать проявляться, приходи на мой мастер-класс «Женщине безопасно проявляться».
Здесь ты узнаешь, как:
- Понять и почувствовать свои личные границы и научиться говорить “нет”.
- Перестать бояться показывать миру свою женственность.
- Принять себя такой, какая ты есть, и перестать ломать себя под чужие ожидания.
- Ощутить свою силу через мягкость и женственность.
- Начать слушать себя и свои желания.
- Научиться быть просто собой.
- Перестать думать, что ты всем должна.
Ты заслуживаешь быть собой. Ты заслуживаешь проявляться.
Если хочешь уже через несколько недель стать уверенной и наполненной энергией женщиной, чувствовать легкость и привлекательность - нажми сюда для приобретения - приобрести мастер-класс.