Фриттата в аэрогриле 🍳: быстрый и полезный завтрак за 20 минут!

Фриттата — это итальянский омлет с начинкой, который легко приготовить в аэрогриле. Блюдо получается воздушным, сытным и низкокалорийным, а вариации начинок позволяют каждый раз создавать новый вкус. Идеально для ПП, завтрака или ужина!

🍅 Ингредиенты (на 2 порции)

• 🥚 Яйца — 4 шт.
• 🥛 Молоко (или сливки) — 50 мл
• 🍅 Помидор — 1 шт.
• 🌿 Шпинат (или другая зелень) — 50 г
• 🧀 Сыр (моцарелла, фета или пармезан) — 50 г
• 🧅 Лук репчатый — ½ шт.
• 🫒 Оливковое масло — 1 ч. л.
• 🧂 Соль, перец, специи — по вкусу

👩‍🍳 Пошаговый рецепт

1. ✂️ Подготовьте ингредиенты:
   Лук нарежьте полукольцами, помидоры — кубиками, шпинат порвите руками.
   Сыр натрите на терке (если твердый) или нарежьте кубиками (если мягкий).
2. 🥣 Взбейте яйца:
   В миске смешайте яйца, молоко, соль, перец и специи. Взбейте вилкой до однородности.
3. 🔥 Обжарьте овощи (по желанию):
   Если хотите более насыщенный вкус, обжарьте лук на сковороде с оливковым маслом до прозрачности.
4. 🍳 Соберите фриттату:
   Смажьте форму для аэрогриля маслом.
   Выложите овощи и зелень, залейте яичной смесью, сверху посыпьте сыром.
5. ⏲️ Готовьте в аэрогриле:
   Установите температуру 180°C и время 15–20 минут.
   Если верх подрумянивается слишком быстро, накройте фольгой.
6. 🍽️ Подавайте:
   Дайте омлету немного остыть, нарежьте на порции. Можно украсить зеленью.

📊 КБЖУ на порцию

🔥 Калории🥚 Белки🥑 Жиры🌾 Углеводы

220 ккал 15 г 16 г 4 г

🌟 Почему стоит попробовать?

✅ Быстро — готовится за 20 минут! ⏳
✅ Полезно — много белка и витаминов! 💪
✅ Универсально — можно менять начинку (грибы 🍄, брокколи 🥦, ветчина 🥓).

🔥 Понравился рецепт? Ставьте ❤️ и подписывайтесь на канал — будет больше вкусных идей!

#Фриттата #Аэрогриль #ЗдоровыйЗавтрак #ИтальянскаяКухня #ППРецепты #ВкусноиПолезно