Помните тот момент, когда вы делились с мамой самым сокровенным, а она отмахнулась, будто ваши переживания - это пустое беспокойство? Когда вместо поддержки вы слышали: «Это ерунда», «У других проблемы посерьёзнее», «Не раздувай из мухи слона»?
Многие из нас хранят в сердце эту боль… Боль от непонимания самого близкого человека. Материнская реакция на наши чувства может стать тем фундаментом, на котором строится наше отношение к собственным эмоциям на всю жизнь.
Детские травмы родителей как отражение нашего состояния
Почему матери обесценивают? Часто это происходит не от злого умысла, а из-за глубокого непонимания собственных эмоций. Многие мамы сами выросли в семьях, где чувства считались проявлением слабости. Они просто не знают, как иначе реагировать на переживания ребёнка, не признавая его боль и отрицая в принципе её существование.
Так срабатывает механизм защиты.
Последствия обесценивания проявляются во взрослой жизни. Человек начинает испытывать постоянное чувство вины за свои эмоции, сталкивается со сложностями в распознавании собственных потребностей, испытывает трудности в построении близких отношений. Появляется страх быть отвергнутым при проявлении уязвимости, развивается перфекционизм как способ избежать критики, возникают проблемы с самооценкой, притягивая трудности в принятии решений.
Психологические механизмы включаются автоматически. Когда ребёнок сталкивается с обесцениванием, его психика защищается. То есть он учится не замечать свои эмоции, начинает обвинять себя, изолируется от близких отношений и пытается всё контролировать, чтобы избежать боли.
Личный опыт
Помню, как в подростковом возрасте я переживала из-за первой любви. Мама тогда сказала: «Да что ты паришься, найдёшь ещё себе лучше». Казалось бы, безобидная фраза, но она посеяла во мне зерно сомнения… А вдруг я действительно преувеличиваю? Позже я поняла, что за этими словами стояла не жестокость, а страх мамы перед моими эмоциями.
Как это отражается на взрослой жизни? В отношениях с партнёром возникают сложности с доверием и страх близости. На работе проявляется перфекционизм и боязнь ошибок. В родительстве часто происходит повторение паттернов обесценивания. В самовосприятии формируется хроническое чувство неполноценности.
Что же делать?
Работа над последствиями обесценивания требует времени и терпения. Начни с признания своих чувств нормальными и важными.
Важно вести дневник эмоций, работая с психологом, практиковать осознанность, создавать поддерживающее окружение и изучать свои истинные потребности. Необходимо прорабатывать травмы через терапию, развивать навыки эмоциональной грамотности, учиться принимать свои чувства и понимать, что обесценивание - это не твоя вина.
Помни, твои чувства реальны и имеют право на существование. То, что мама не смогла тебя поддержать - это отражение её собственных ограничений, а не твоей чрезмерной чувствительности.
Обесценивание - это не признак твоей слабости, а показатель того, что кто-то не готов принять твои переживания. Дай себе разрешение чувствовать и быть услышанной.
Делись в комментариях, сталкивалась ли ты с материнским обесцениванием? Какие методы помогли тебе справиться с последствиями?