Я бросила курить после 18 лет стажа – не с первой попытки, но с первой осознанной. О том, что мне помогло бросить – здесь.
Но позже оказывается, что самое сложное – не бросить, а не начать заново. И я тоже, конечно, не зарекаюсь.
Проходит время, и кажется, что всё позади. Иногда это ловушка.
У меня был знакомый, который очень много, наверное, десятки раз срывался на сроке в пару месяцев. Хотя, если верить открытым источникам, за это время физическая тяга уже не должна накрывать. Что не так с ним? Могу только догадываться.
Что помогло не сорваться мне?
Дать себе время
Бывает, что на стрессе хочется взять у кого-нибудь сигарету в наивной надежде, что она тебя успокоит (хотя факт, что это не работает)? Да, бывает.
Пережди порыв, дай себе время. Ты просто переждешь и подышишь пять минут, полчаса, час. И вообще, лучше закуришь не сегодня, а завтра. Самообман? Мэйби. Пройдёт ли тяга быстро? Скорее всего.
Поддержка окружения
В окружении знают, что ты не куришь? Напомни, не стесняйся, если накрывает. Для тебя важно общественное мнение, не ударить в грязь лицом? Тогда тем более.
У меня есть подруга, которая была рядом со мной в трудные моменты, например, когда после последней встречи с моим сожителем моя голова неплохо соприкоснулась со входной дверью. Она курит, и довольно много. Я знаю, что она не даст мне сигарету, даже если я на эмоциях попрошу. Просто потому что я об этом пожалею.
Считать
Считай дни. Недели, месяцы... У меня уже второй год. Банально? Может быть, но для меня столько раз было важным посмотреть на эту цифру и понять, что я не хочу терять её ради минутной слабости, которая не даст мне в итоге ничего, кроме разочарования.
Еще можно считать деньги, которые НЕ потрачены на сигареты и прочую курительную продукцию. Я не пробовала, но, говорят, лайфхак рабочий.
Чтобы что-то считать и видеть перед глазами эти цифры, есть специальные приложения, есть профильные ресурсы. Рекомендовать не буду. Удачи всем, кто не сдаётся ❤️